Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Feb 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 5, 2017 #
10 AM
Orienteering 44:03 [4] ***** 4.6 km (9:35 / km) +69m 8:54 / km
spiked:10/10c shoes: Inov-8 Talon 212
Zimska liga, štafeta, Lešnjaki
tema: ostavljeni samo dijelovi karte (kružnice, manji kvadratići) u zoni kontrole, ostatak karte izbrisan
- zadovoljna tehničkim dijelom treninga
- fizički osjećam veliki zamor od treninga uzbrdica
Friday Feb 3, 2017 #
9 AM
Running 40:34 [2] 6.0 km (6:46 / km) +146m 6:02 / km
shoes: Adidas Boost
Goljak - Zelengaj - Kozarčeva - ul. Goljak - ul. Pantovčak - Britanac - Goljak
- noge dobro, nema upale mišića nakon jučerašnjeg treninga
- već 2 dana mi ne radi HRM
Thursday Feb 2, 2017 #
8 AM
Running hills 1:00:00 [5] 8.33 km (7:12 / km) +217m 6:22 / km
shoes: Adidas Boost
Hotel AS - Kraljevečki odvojak (stepenice) - Cmrok - Kraljevec (uzbrdice) - Kraljevečki odvojak - 2 kruga
Intervali:
- 3 x 100 m stepenica
- 4 x 150 m uzbrdica
- 2 x 200 m uzbrdica
- između trčanje lagani tempo
Wednesday Feb 1, 2017 #
7 PM
Bicikl tempo 45:00 [4] 20.0 km (2:15 / km)
5' zagrijavanje - 35' tempo - 5' cool down
Snaga 15:00 [3]
120 x sving, girja 8 kg (6 x 20)
Monday Jan 30, 2017 #
8 AM
Bicikl intervals 40:00 [3] 17.6 km (2:16 / km)
HIIT, interval 2 min tempo - 1 min lagano
- nije mi se uopće dalo trenirati rano, ali budući da je to bio jedini slobodni dio dana za trening, iskoristila sam to
- vani je još uvijek minus i ima dosta leda po neočišćenim površinama. Jedva čekam toplije vrijeme.