Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: VVKap

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:45:04 22.67(9:56) 36.48(6:10)
  Bicikl1 30:00 6.9(4:21) 11.1(2:42)
  Snaga1 20:00
  Total6 4:35:04 29.56 47.58

«»
0:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 20 #

1 PM

Running warm up/down 9:29 [1] 1.5 km (6:19 / km)
ahr:124 max:151 shoes: Adidas Duramo 7


- lagani početak

Running tempo 30:56 [3] 5.72 km (5:24 / km)
ahr:170 max:178


- srednji tempo

Running warm up/down 4:46 [1] 0.75 km (6:21 / km)
ahr:158 max:177 shoes: Adidas Duramo 7


- lagani kraj, rastrčavanje

Friday Jan 19 #

12 PM

Running 40:59 [1] 6.4 km (6:24 / km)
ahr:131 max:160 shoes: Adidas Duramo 7

Thursday Jan 18 #

1 PM

Running warm up/down 15:10 [1] 2.4 km (6:19 / km)
ahr:103 max:177 shoes: Adidas Duramo 7


- zagrijavanje

Running intervals 27:16 [4] 3.97 km (6:52 / km)
ahr:160 max:187 shoes: Adidas Duramo 7


- dionice na školskom igralištu Utrine, 333 m:

1. 1:17, 3:51 min/km
2. 1:19, 3:57 min/km
3. 1:19, 3:57 min/km
4. 1:19, 3:57 min/km
5. 1:20, 4:00 min/km
6. 1:20, 4:00 min/km
7. 1:20, 4:00 min/km
8. 1:20, 4:00 min/km

- radila sam duže pauze nego zadnji put. Prvo bi pričekala da se puls smiri, pa bi lagano otrčala do starta iduće dionice, tako da su pauze bile cca 2:30 min.
- zadovoljna. Osjećala sam se odmornijom i spremnijom da izvučem dionice od početka do kraja.



Running warm up/down 15:51 [2] 2.14 km (7:24 / km)
ahr:152 max:174 shoes: Adidas Duramo 7


- rastrčavanje

Wednesday Jan 17 #

2 PM

Running 28:50 [1] 4.6 km (6:16 / km)
ahr:134 max:154 shoes: Adidas Duramo 7

Tuesday Jan 16 #

12 PM

Running warm up/down 11:47 [1] 2.0 km (5:54 / km)
ahr:160 max:179 shoes: Adidas Duramo 7


- zagrijavanje

Running intervals 31:00 [5] 5.8 km (5:21 / km)
ahr:171 max:187 shoes: Adidas Duramo 7


Dionice 1600 m u tempu 10K, pauza 4 min između (cca 400 m)

1. 7:12, 4:28 min/km
2. 7:38, 4:43 min/km
3. 7:22, 4:34 min/km

- druga mi je bila najteža što se vidi i po vremenu.

Running warm up/down 9:00 [2] 1.2 km (7:30 / km)
ahr:160 max:186 shoes: Adidas Duramo 7


- rastrčavanje

Monday Jan 15 #

3 PM

Bicikl 30:00 [1] 11.1 km (2:42 / km)

Snaga 20:00 [1]

« Earlier | Later »