Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: VVKap

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:35:22 27.86(9:53) 44.83(6:09)
  Bicikl1 40:00 9.2(4:21) 14.8(2:42)
  Total6 5:15:22 37.05(8:31) 59.63(5:17)

«»
1:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 27 #

12 PM

Running 1:06:03 [2] 11.2 km (5:54 / km)
ahr:153 max:170 shoes: Adidas Duramo 7

Friday Jan 26 #

7 PM

Bicikl 40:00 [1] 14.8 km (2:42 / km)

Thursday Jan 25 #

2 PM

Running warm up/down 15:00 [1] 2.4 km (6:15 / km)
ahr:146 max:178 shoes: Adidas Duramo 7


-zagrijavanje

Running intervals 34:36 [5] 5.1 km (6:47 / km)
ahr:174 max:185 shoes: Adidas Duramo 7


- dionice na srednjoškolskom igralištu Utrine, 10 x 333 m

1. 1:17, 3:51 min/km
2. 1:20, 4:00 min/km
3. 1:21, 4:03 min/km
4. 1:23, 4:09 min/km
5. 1:24, 4:12 min/km
6. 1:21, 4:03 min/km
7. 1:21, 4:03 min/km
8. 1:20, 4:00 min/km
9. 1:20, 4:00 min/km
10. 1:19, 3:57 min/km

- nakon loše istrčanih dionica od 1600 m u ponedjeljak, uzela sam 2 dana laganog trčanja prije ovih kraćih dionica, da budem što odmornija
- svejedno, osjećam se loše, noge teške
- nakon 4. dionice definitivno odlučujem napraviti samo 6 ponavljanja umjesto planiranih 10 jer ne vidim neki smisao, tempo stalno pada
- 6. sam probala izvući koliko ide (jer je trebala biti zadnja), iznenadila me štoperica pa ipak želim pokušati izvući još jednu, pa još jednu,...
- na kraju zadnja, 10. dionica opet ispod 4:00 min/km :)
- bravo ja! ne treba odustajati


Running warm up/down 15:00 [2] 2.11 km (7:07 / km)
ahr:148 max:180 shoes: Adidas Duramo 7


- rastrčavanje

Wednesday Jan 24 #

2 PM

Running 50:04 [1] 8.1 km (6:11 / km)
ahr:135 max:159 shoes: Adidas Duramo 7

Tuesday Jan 23 #

7 PM

Running 28:57 [1] 4.6 km (6:18 / km)
ahr:152 max:161 shoes: Adidas Duramo 7

Monday Jan 22 #

1 PM

Running warm up/down 12:14 [1] 2.0 km (6:07 / km)
ahr:151 max:170 shoes: Adidas Duramo 7


- zagrijavanje

Running intervals 42:22 [4] 7.72 km (5:29 / km)
ahr:170 max:185 shoes: Adidas Duramo 7


Dionice 4 x 1600 m u tempu 10K ili umjereno jakom tempu s pauzom od 400 m između dionica (lagano trčanje)

1. 7:24, 4:37 min/km
2. 7:40, 4:49 min/km (u vjetar)
3. 7:30, 4:39 min/km
4. 7:44, 4:52 min/km (u vjetar)

- nisam bila raspoložena za trening, falio mi je još jedan dan odmora
- noge su mi od samog početka bile teške
- stav prije i za vrijeme treninga: "samo da to odradim"




Running warm up/down 11:06 [2] 1.6 km (6:56 / km)
ahr:155 max:176 shoes: Adidas Duramo 7


- rastrčavanje

« Earlier | Later »