Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jan 27, 2018 #
Running 1:06:03 [2] 11.2 km (5:54 / km)
ahr:153 max:170 shoes: Adidas Duramo 7
Friday Jan 26, 2018 #
Bicikl 40:00 [1] 14.8 km (2:42 / km)
Thursday Jan 25, 2018 #
Running warm up/down 15:00 [1] 2.4 km (6:15 / km)
ahr:146 max:178 shoes: Adidas Duramo 7
-zagrijavanje
Running intervals 34:36 [5] 5.1 km (6:47 / km)
ahr:174 max:185 shoes: Adidas Duramo 7
- dionice na srednjoškolskom igralištu Utrine, 10 x 333 m
1. 1:17, 3:51 min/km
2. 1:20, 4:00 min/km
3. 1:21, 4:03 min/km
4. 1:23, 4:09 min/km
5. 1:24, 4:12 min/km
6. 1:21, 4:03 min/km
7. 1:21, 4:03 min/km
8. 1:20, 4:00 min/km
9. 1:20, 4:00 min/km
10. 1:19, 3:57 min/km
- nakon loše istrčanih dionica od 1600 m u ponedjeljak, uzela sam 2 dana laganog trčanja prije ovih kraćih dionica, da budem što odmornija
- svejedno, osjećam se loše, noge teške
- nakon 4. dionice definitivno odlučujem napraviti samo 6 ponavljanja umjesto planiranih 10 jer ne vidim neki smisao, tempo stalno pada
- 6. sam probala izvući koliko ide (jer je trebala biti zadnja), iznenadila me štoperica pa ipak želim pokušati izvući još jednu, pa još jednu,...
- na kraju zadnja, 10. dionica opet ispod 4:00 min/km :)
- bravo ja! ne treba odustajati
Running warm up/down 15:00 [2] 2.11 km (7:07 / km)
ahr:148 max:180 shoes: Adidas Duramo 7
- rastrčavanje
Wednesday Jan 24, 2018 #
Running 50:04 [1] 8.1 km (6:11 / km)
ahr:135 max:159 shoes: Adidas Duramo 7
Tuesday Jan 23, 2018 #
Running 28:57 [1] 4.6 km (6:18 / km)
ahr:152 max:161 shoes: Adidas Duramo 7
Monday Jan 22, 2018 #
Running warm up/down 12:14 [1] 2.0 km (6:07 / km)
ahr:151 max:170 shoes: Adidas Duramo 7
- zagrijavanje
Running intervals 42:22 [4] 7.72 km (5:29 / km)
ahr:170 max:185 shoes: Adidas Duramo 7
Dionice 4 x 1600 m u tempu 10K ili umjereno jakom tempu s pauzom od 400 m između dionica (lagano trčanje)
1. 7:24, 4:37 min/km
2. 7:40, 4:49 min/km (u vjetar)
3. 7:30, 4:39 min/km
4. 7:44, 4:52 min/km (u vjetar)
- nisam bila raspoložena za trening, falio mi je još jedan dan odmora
- noge su mi od samog početka bile teške
- stav prije i za vrijeme treninga: "samo da to odradim"
Running warm up/down 11:06 [2] 1.6 km (6:56 / km)
ahr:155 max:176 shoes: Adidas Duramo 7
- rastrčavanje