Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: VVKap

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:35:20 16.3(9:32) 26.23(5:55)
  Bicikl2 1:10:00 15.53(4:30) 25.0(2:48)
  Total6 3:45:20 31.83(7:05) 51.22(4:24)

«»
0:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

9 PM

Running 27:23 [1] 4.6 km (5:57 / km)
ahr:152 max:163 shoes: Adidas Duramo 7

Saturday Feb 3 #

10 AM

Running warm up/down 6:18 [1] 1.0 km (6:18 / km)
ahr:149 max:160 shoes: Adidas Duramo 7


- zagrijavanje

Running tempo 34:50 [3] 6.5 km (5:22 / km)
ahr:175 max:183 shoes: Adidas Duramo 7


- srednji tempo

- padao dosta gust snijeg; mokro i sklisko



Running warm up/down 2:09 [2] 0.34 km (6:14 / km)
ahr:172 max:179 shoes: Adidas Duramo 7


- rastrčavanje

Friday Feb 2 #

9 PM

Bicikl 30:00 [1] 10.6 km (2:50 / km)

Thursday Feb 1 #

9 AM

Running warm up/down 15:01 [1] 2.18 km (6:53 / km)
ahr:151 max:173 shoes: Adidas Duramo 7


Nasip, zagrijavanje

Running intervals 9:30 [5] 2.0 km (4:45 / km)
ahr:180 max:186 shoes: Adidas Duramo 7


Intervali: 1 km po 20'' brzo - 20'' lagano, pa 1 km dionica

1. 1 km, 4:43
2. 1 km, 4:27

- puno teže nego dionice na stazi, jedva sam čekala da bude gotovo
- loše je što dionice od 666m, 1000 m i 1600 m trčim jednakom brzinom, no nekako se ne zamaram previše time, kao ni drugim faktorima koji utječu na kvalitetu treninga (npr količina sna i odmora). Happy sam što konačno nakon 6 godina imam neprekinuti niz od 5 mjeseci treninga i što sam konačno spremna izdržati ovakve teže treninge. Samo neka potraje ;)


Running warm up/down 13:02 [2] 1.9 km (6:52 / km)
ahr:151 max:161 shoes: Adidas Duramo 7


- rastrčavanje

Wednesday Jan 31 #

7 PM

Bicikl 40:00 [1] 14.4 km (2:47 / km)

Tuesday Jan 30 #

2 PM

Running warm up/down 15:00 [1] 2.4 km (6:15 / km)
ahr:147 max:175 shoes: Adidas Duramo 7


- zagrijavanje

Running intervals 18:10 [5] 3.3 km (5:30 / km)
ahr:185 max:188 shoes: Adidas Duramo 7


- srednjoškolsko igralište Utrine
- 3 x 333/666 m bez pauze, sa 2 min laganog hoda između setova,
333 m u tempu od 3K, 666 m u tempu 5K,


1. 1:17 / 2:59, 3:51 / 4:28 min/km
2. 1:20 / 3:01, 4:00 / 4:31 min/km
3. 1:20 / 3:03, 4:00 / 4:34 min/km


Running warm up/down 13:57 [3] 2.0 km (6:59 / km)
ahr:151 max:174 shoes: Adidas Duramo 7


- rastrčavanje

« Earlier | Later »