Training Log Archive: VVKapIn the 7 days ending Apr 14, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 14, 2019 #
10 AM
Orienteering warm up/down 14:04 [1] 1.9 km (7:24 / km)
shoes: Inov-8 Talon 212
34. Prvenstvo Kapele, Štrpet
- zagrijavanje
Orienteering race 54:30 [5] *** 6.2 km (8:47 / km) +250m 7:19 / km
spiked:13/13c shoes: Inov-8 Talon 212
- tjedan uoči trke bio je katastrofalan zbog svih priprema koje smo imali kao organizatori, pa sam treninge u petak i subotu izbacila da se još dodatno ne umaram. To je bila dobra odluka jer sam u nedjelju bila odmorna.
- tehnički, trka skoro savršena. Na dva mjesta (KT7 i KT12) kontrole su bile u zaraštenim uvalama pa me tu ulovila mala nesigurnost jer nisam imala pregled cijele uvale (zeleno je mjestimično bilo više i od mene), 30'' greška
- vodim cijelu utrku, tjeram se da fizički ne padnem, što se vidi i po prolazima u zadnjem dijelu utrke, kontroliram se da mi misli ne odlutaju i da imam stalni kontakt s kartom
- plan je bio ne ići preko 9 min/km, na kraju je ispalo i puno brže, 8:47 min/km
Orienteering warm up/down 8:20 [2] 1.0 km (8:20 / km)
shoes: Inov-8 Talon 212
- rastrčavanje
Thursday Apr 11, 2019 #
5 PM
Running 27:12 [1] 4.6 km (5:55 / km)
shoes: Adidas energy boost
Wednesday Apr 10, 2019 #
10 AM
Running intervals 48:09 [4] 8.23 km (5:51 / km)
shoes: Adidas energy boost
- zagrijavanje 2.20 km, 13:38
- intervali 3 x 1000 m (srednjoškolsko Utrine) s 2 kruga (666 m) lg između
1. 4:29
2. 4:29
3. 4:31
- rastrčavanje 1.80 km, 11:19
- još uvijek osjećam neki umor u nogama i zatezanje u desnom kvadricepsu (vjerojatno malo istegnuto), ali sam zadovoljna s treningom
Tuesday Apr 9, 2019 #
7 PM
Running 48:14 [1] 6.4 km (7:32 / km)
shoes: Adidas energy boost