Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SuperNoel

In the 7 days ending Oct 8, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:56:58 15.58(15:12) 25.08(9:27)16 /32c50%
  Löpning4 1:20:20 2.49 4.0
  Styrka1 15:00
  Total8 5:32:18 18.07 29.0816 /32c50%
averages - sleep:8.5 weight:33.6kg

«»
1:58
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

Löpning warm up/down 28:30 [1]
shoes: Bold metalldobbskor

12 PM

Orientering race (Stafett) 25:15 [5] **** 4.2 km (6:01 / km)
spiked:4/9c slept:8.0 shoes: Bold metalldobbskor

Det var riktigt kul, det blev några ändringar i laget, det var många bra som inte kunde springa. Det gick sådär, vissa bommar men okej i helhet.Vi blev 79 totalt.

Friday Oct 7, 2016 #

Note
slept:9.0 weight:34kg (rest day)

Laddar för 25manna

Thursday Oct 6, 2016 #

Löpning warm up/down 17:00 [1]
shoes: Bold metalldobbskor

6 PM

Orientering intervals 38:43 [4] ** 5.48 km (7:04 / km)
spiked:12/23c weight:33.3kg shoes: Bold metalldobbskor

OL-intervaller med Erik, Louise och Alicia, 5 slingor på ca 1 km och 15s startmellanrum. Gick ganska bra. Intervall tid: 26:11, km tid 6:10. (Fylleryd)

Wednesday Oct 5, 2016 #

10 AM

Orientering (Ultralångdistans) 1:58:00 [2] * 9.0 km (13:07 / km)
shoes: Bold metalldobbskor

Tuesday Oct 4, 2016 #

Löpning intervals (Långa på stig) 19:50 [4] 3.0 km (6:37 / km)
shoes: Puma löpskor (Ingen dobb)

Styrka (Månadens utmaning) 15:00 [5]
shoes: Puma löpskor (Ingen dobb)

Monday Oct 3, 2016 #

Löpning warm up/down 15:00 [3] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Bold metalldobbskor

6 PM

Orientering (Patrull) 55:00 [3] **** 6.4 km (8:36 / km)
shoes: Bold metalldobbskor

Med Hugo, varannan kt på kartan

« Earlier | Later »