Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SuperNoel

In the 7 days ending Sep 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 2:18:54 9.38 15.136 /51c70%
  Löpning3 1:28:00 5.47 8.8
  Total6 3:46:54 14.85 23.936 /51c70%

«»
0:51
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 9, 2017 #

Note
(injured)

Nyligen sydd under knät (se DMnatt)

Friday Sep 8, 2017 #

10 PM

Orientering race (Natt) 34:35 [5] ***
spiked:5/10c shoes: Inov metalldobbskor

NattDM 2017
Lädjakartan utanför Lammhult
Ditstans: Gps

Jag inledde bra de 3 första kontrollerna och hade efter 3 k en klar ledning (1min för Matias Ö, 3min före Viktor G). På väg till fjärde trillade jag och fick skitont, detta efter knappt halva banan. Jag slog i framsidan av högra benet strax nedanför knätJag fortsatte springa med viss besvär och sprang ett tag och stönade högljutt. Jag sprang dessutom väldigt dåligt till k5 pga smärtan men ledde ändå fortfarande där med 2 km av banan kvar. Till 6an, 7an, 8an, sprang jag fortsatt dåligt och förlorade dyrbar tid. Jag vann näst sista, sista, spurten och blev 2a, 28s efter Viktor G. När jag kom i mål smått haltade jag. När jag satt och skulle klä av mig vid duscharna förväntade jag mig att se ett skrapsår och något blåmärke. "ÅH HELVETE!" Brast jag ut när jag fick syn på benet. Ett djupt sår in i köttet och jag tyckte mig nästan kunna se benet. Efter lite omplåstring åkte vi in till akuten i Växjö. Vi var inte klara förrän 2:30 på natren. Ojojo

Det blev i alla fall ett silverhttps://www.livelox.com/Viewer/DM-natt-Smaland/H14...

Löpning warm up/down 17:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor

Thursday Sep 7, 2017 #

3 PM

Löpning 25:00 [1] 4.8 km (5:12 / km)

I skolan, lätt jogg

Wednesday Sep 6, 2017 #

Orientering 29:49 [4] ** 4.8 km (6:13 / km)
spiked:15/18c shoes: Inov metalldobbskor

Motionsol i Bokhultet
Mycket roligt trots regn och grönt. Bra flow. Hoppade avsiktligt över 2 k för att Filippa skulle slippa vänta så mycket (lite onödigt)
Distans- fågel

Tuesday Sep 5, 2017 #

5 PM

Löpning intervals (Supetusingar) 26:00 [5] 4.0 km (6:30 / km)

4 set supertusingar (400+300+200+100) på löparbana.

Löpning warm up/down 20:00 [1]

Monday Sep 4, 2017 #

6 PM

Orientering 41:00 [3] *** 5.0 km (8:12 / km)
spiked:10/12c shoes: Inov metalldobbskor

Korridor "forcerings-ol" och k-plock i vikensved. Bra flyt och riktningar.

Sunday Sep 3, 2017 #

12 PM

Orientering race (Stafett) 33:30 [5] *** 5.3 km (6:19 / km)
spiked:6/11c shoes: Inov metalldobbskor

DM stafett 2017
med Erik på första och William på andra
Plac: 3/8, +14:43 efter IKHP med Emil Ö, Viktor G, Joar H.
10:00 efter ESOK.

Erik sprang okej. Han växlar 1.5 minuter efter täten på str 1, plats 5.

William inleder okej, ligger 3a vid radion. Men på näst sista gör han en jättebom som tar många minuter. Växlar på plats 6.

Jag springer sådär, lite snett här och där och får en fasansfull magknip och ett starkt behov av att fisa. Jag kämpar på och passerar 3 lag och vi kammar därmed hem bronset.
https://www.livelox.com/Viewer/DM-stafett-Smaland/...

« Earlier | Later »