Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SuperNoel

In the 7 days ending Nov 11, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 3:12:45
  Orientering4 1:20:59 5.06 8.1423 /31c74%
  Styrka1 23:10
  Total6 4:56:54 5.06 8.1423 /31c74%

«»
1:04
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 11, 2017 #

11 AM

Orientering race (Skogssprint) 13:24 [4] ** 2.1 km (6:23 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Downhill fågelvägen
Stabilt lopp, roligt var det med.

Löpning warm up/down 35:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Friday Nov 10, 2017 #

9 PM

Orientering race (Nattsprint) 12:47 [4] 2.3 km (5:33 / km)
shoes: Nike löpskor

Fågelvägen

Löpning warm up/down 20:00 [1]
shoes: Nike löpskor

Thursday Nov 9, 2017 #

Orientering (Natt) 31:40 [3] **
spiked:8/10c shoes: Inov metalldobbskor #2

Pene
Någonstans mellan 3/4, dock ingen jättesnabb vinternatt. Banan, 4,6 km, var väldigt lätt. Ändå gjorde jag ett par småmissar. Det får bli att träna träna träna i vinter. Kompassen satt i alla fall bra, vilket jag är nöjd över.

Löpning warm up/down 7:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Wednesday Nov 8, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Nov 7, 2017 #

6 PM

Löpning intervals (Backe) 37:45 [5]
shoes: Nike löpskor

Novembercupen #2, backintervaller på eljusspåret.
8 varv upp.

Varvtider:
1:29
1:26
1:26
1:28
1:30
1:33
1:25
1:31

Det var kul och det kändes som det gick fort och som att träningen var effektfull.

Löpning warm up/down 17:00 [1]
shoes: Nike löpskor

Monday Nov 6, 2017 #

6 PM

Orientering (Natt) 23:08 [4] ** 3.74 km (6:11 / km)
spiked:15/21c shoes: Inov metalldobbskor #2

Ett intensivt pass med många kontroller i södra fylleryd och fagrabäckskogen, hela rundan på 1:5 000. Vi körde masstart, jag Erik, Willy, Ludvig och Alicia. Erik tog kommando och gick mycket snabbt och säkert. Jag hamnade lite bak i tåget men var i princip uppe med Erik när jag missade och han gick rätt. Hamnade med Willy och fick en del hjälp med kartläsning av honom.

Styrka (Tabata) 23:10 [3]
shoes: Inomhusskor, Gel

Löpning 12:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Sunday Nov 5, 2017 #

Löpning (och kompassträning) 1:04:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Föst löpning runt hovs göl, sen kompassträning på klassiska mossen, sedan löpning hem.
Pannlampan på sista delen av kompassträningen.

Delvis bra, delvis sämre. Kompasstekniken behöver slipas på. Jag kommer mycket kompass på alla möjliga sätt i vinter.

Skönt för sinnet att sticka ut och springa lite.

« Earlier | Later »