Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SuperNoel

In the 7 days ending Nov 25, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 2:33:41 11.38 18.31
  Orientering2 1:42:40 4.78 7.714 /18c77%
  Löpning + styrka2 52:00
  Styrka1 35:00
  Total8 5:43:21 16.16 26.0114 /18c77%

«»
1:22
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 25, 2017 #

12 PM

Löpning (TEST) 17:41 [4] 4.81 km (3:41 / km)
shoes: Nike löpskor

Femman-TEST.

17:41, 30-40s bättre tid än jag trodde. Kändes inte så jobbigt, det var bara att trumma på.

Löpning warm up/down 24:00 [1]
shoes: Nike löpskor

Friday Nov 24, 2017 #

6 PM

Orientering (Och löpning) 40:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

En misslyckad träning med William första (!!!) gången jag besökte Williams hus. Vi körde en bit av labyrinten på Högstorp, jag skulle orientera och han hänga med på en annan karta över Högstorp. Tyvärr blev jag jättehungrig så vi fick avbryta träningen. Efter att jag fått i mig en macka stack vi ut igen men det hjälpte inte så mycket.

Thursday Nov 23, 2017 #

6 PM

Orientering 1:02:40 [4] *** 7.7 km (8:08 / km)
spiked:14/18c shoes: Inov metalldobbskor #2

Distans - fågelvägen

Rolig vinternatt.
Startmetoden var att hälften startade tillsammans, den andra hälften startade 3 min efter. Först i mål vann. Jag sidades till den första, sämre gruppen. Erik i den andra. Det gick inledningsvis mycket bra. Jag blev dock ikappsprungen av några ganska tidigt i banan. Till 7e k krockade lampan med en gren och jag hade problem att ha kvar den på huvudet under resten av loppet. Idag var min taktik att lägga stort fokus på tekninken, men fullt så blev det inte. Det gick ändå hyfsat bortsett frå en stor, onödig miss efter 2/3 av banan.

Löpning 10:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Wednesday Nov 22, 2017 #

8 PM

Löpning + styrka (+kompassrikting) 43:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Konpassträning i mossen.
Vissa spik på andra snett

Tuesday Nov 21, 2017 #

Löpning warm up/down 15:00 [1]

6 PM

Löpning + styrka intervals 9:00 [4]

Fick avbryta pga inga vantar, alldelles för kallt. Tyvärr. Lite dåligt samvete har jag nu.

Monday Nov 20, 2017 #

8 PM

Styrka (Tabata) 35:00 [3]
shoes: Inomhusskor, Gel

Löpning 5:00 [1]
shoes: Inomhusskor, Gel

Sunday Nov 19, 2017 #

9 AM

Löpning long 1:22:00 [1] 13.5 km (6:04 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

Klockan blev stulen :-((( skulle bara lämna den ute för att ladda men så när jag skulle börja springa var den borta. Tog tid med mobilen och sprang eljusspåret med någon extra krumelur.
Tempot är inte så exakt.

« Earlier | Later »