Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SuperNoel

In the 7 days ending Dec 9:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:12:10 12.02 19.34
  Orientering2 1:55:45 8.9(13:01) 14.32(8:05)12 /25c48%
  Styrka1 47:27 4.6(10:19) 7.4(6:25)
  Total5 4:55:22 25.51 41.0612 /25c48%

«»
1:20
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 9 #

7 PM

Löpning long 1:20:00 [1] 13.5 km (5:56 / km)
shoes: Nike löpskor

Friday Dec 8 #

6 PM

Orientering (KOMPASS) 50:00 [1] 4.9 km (10:12 / km)
6c shoes: Inov metalldobbskor #2

Komapassträning i pappas sällskap.
Vi körde en kort bana i notteryd/vikensved bestående av två delar. Först var det 3kt på N sidan om vägen, sedan 3kt på S sidan om vägen. De flesta sträckorna var runt 450m, men en så lång som 650m. Kontrollerna gick mellan tydliga punkter som stigkorsning och hyggeskant. Pappa höll sig mestadels jämsides eller precis bakom.

På de inledande 3kt körde jag med STR8-kompassen och karta.
På de senare 3kt körde jag med en Platt-kompass, utan karta.

Det var första gången jag kört seriös med "linjal-kompass. Det var interessant. Känns bra att testa på men vet inte om det passar mig riktigt. Det kändes ändå väldigt smooth med plattan. Gick ändå ungefär lika rakt/snett med bägga.

Thursday Dec 7 #

6 PM

Orientering (Natt) 1:05:45 [4] *** 9.42 km (6:59 / km)
spiked:12/19c shoes: Inov metalldobbskor #2

Kul orientering med kurvbildsorientering och mestadels flack, öppen terräng.

Löpning warm up/down 10:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Tuesday Dec 5 #

6 PM

Löpning 27:10 [5] 5.84 km (4:39 / km)
shoes: Nike löpskor

Formkollsintervaller: 18:10 på 5km.
60-30 intervaller alltså.
Kändes inte så jobbigt men det gick inte fort.

Löpning warm up/down 15:00 [1]
shoes: Nike löpskor

Sunday Dec 3 #

1 PM

Styrka 47:27 [1] 7.4 km (6:25 / km)
shoes: Inov metalldobbskor #2

« Earlier | Later »