Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SuperNoel

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 1:56:22 8.97 14.43
  Orientering2 1:47:40 8.01(13:27) 12.89(8:21)22 /25c88%
  Utförs-skidåkning1 50:00
  Längdskidåkning1 50:00 5.97(8:23) 9.6(5:13)
  Handboll1 45:00
  Rörlighet1 25:00
  Styrka1 19:57
  Löpning + styrka1 15:00
  Total6 7:08:59 22.94 36.9222 /25c88%

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

10 AM

Löpning long 1:31:22 [1] 14.43 km (6:20 / km)
ahr:146 max:171 shoes: Inov metalldobbskor #2

Väldigt lungt långpass med Willy och Gustav R.

Saturday Feb 10 #

10 AM

Längdskidåkning 50:00 [3] 9.6 km (5:12 / km)

Med Filippas skidor fick jag kämpa mig fram, nämligen inget glid alls i nedförsbackarna. I uppförsbackarna gick det som bäst.

Friday Feb 9 #

6 PM

Handboll 45:00 [3]
shoes: Inomhusskor, Gel

Testade idag på handboll med Växjö HF, inte så många på träningen så vi körde mini-match på spelplanens bredd. Det var kul.

Löpning + styrka warm up/down 15:00 [3]
shoes: Inomhusskor, Gel

Thursday Feb 8 #

6 PM

Orientering (Natt) 1:07:56 [4] *** 8.45 km (8:02 / km)
ahr:155 max:177 spiked:22/25c shoes: Inov metalldobbskor #2

Vikaholm, etapp 19
Sprang mestadels själv och fokuserade på teknik och kompass, vilket gick hyfsat bra. På ett bra ställen lyckades jag bra med att köra kompass mot tydlig hållpunkt i hög fart. Klapp på axeln.
Endast 4 deltagare på långa.

Löpning warm up/down 10:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Wednesday Feb 7 #

Utförs-skidåkning 50:00 [1]

Härmed beslutar jag att en dags utförskidåkning räknas som 1 h träning.
Friluftsdag i Hanaslöv med skolan, liten backe men riktigt trött likaså.

Tuesday Feb 6 #

Note
(rest day)

Monday Feb 5 #

7 PM

Orientering (Momentbana) 39:44 [2] 4.44 km (8:57 / km)
ahr:150 max:163 shoes: Inov metalldobbskor #2

Vit i kontrollringarna + korridor. (Utan stigar)
Fylleryd
Gick bra bitvis men fick också lite oflyt en del. Fokus på kompassen, pulsa i snön.

Löpning warm up/down 15:00 [1]
shoes: Inov metalldobbskor #2

Styrka (Tabata) 19:57 [3]
shoes: Inomhusskor, Gel

Rörlighet 25:00 [1]
shoes: Barfota

« Earlier | Later »