Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SuperNoel

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Kondition1 55:00
  Rullskidor1 41:36 4.98(8:21) 8.01(5:12)
  Styrka2 32:00
  Crosstrainer1 27:31
  Total4 2:36:07 4.98 8.01

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Apr 10 #

7 AM

Styrka 15:00 [3]

Abs - Intermediate med hw

Tuesday Apr 9 #

6 PM

Kondition intervals 35:00 [5]
max:195

HIIT Cardio, Idrottskliniken Norremark

5(8*20)
10 sek vila mellan intervallerna.
90 sek vila/uppvärmning mellan seten.

Stakning, Spinning, Assaultbike, Rodd, Löpning
Högsta puls, ca: 185, 188, 182, 180, 195
Fart på löpningen: Uppe i 20 som högst de flesta intervaller. 21-22 sista intervallen.

Bra flow, inga större motgångar. Löpningen var tuff.

Kondition warm up/down 20:00 [2]

Monday Apr 8 #

7 AM

Styrka 17:00 [3]

Abs - Intermediate med hw

Tufft
6 PM

Rullskidor 41:36 [1] 8.01 km (5:12 / km)

Inte min grej. Var tvungen att testa i år igen men återigen ingen puls och måste hela tiden fokusera på att inte vurpa. Högar stav hade inget fäste, bara ruschade iväg hela tiden.

Crosstrainer 27:31 [2]

Som komplement till rullskidorna

« Earlier | Later »