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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Trixi

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:30:00 9.44(9:32) 15.2(5:55) 90
  Orienteering1 1:07:53 3.91(17:20) 6.3(10:47) 197
  Alternative1 40:00
  Stabi2 25:00
  Ein-/Auslaufen1 10:00 0.31(32:11) 0.5(20:00)
  Total4 3:52:53 13.67 22.0 287

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 18, 2017 #

Orienteering (1. WLS) 1:07:53 [3] 6.3 km (10:47 / km) +197m 9:19 / km
shoes: New shoes

irgendwie konnte ich heut ned wirklich laufen (die Beine waren wie gefroren und v.a. bergauf hatte ich ein sehr langsames Tempo...)
o-technisch war der Lauf relativ ok, nur ein paar umständliche Routen zu P1, P6, P7, P14, P21...

Note
(injured)

zu P9 umgeknickt: rechter Fuß, nach außen, ich denke eine Sehne (oben/außen) ist etwas überdehnt; schmerzt, wenn ich den Fuß richtung Schienbein bewege

Thursday Nov 16, 2017 #

Stabi (Bauch und Rücken) 15:00 [3]

Alternative (Schulsport) 40:00 [3]

erst Warm-up, dann wieder Irish Dance mit Sprüngen (choreo ist so gut wie fertig)

Wednesday Nov 15, 2017 #

Running (Uniberg) 40:00 [3] 6.5 km (6:09 / km) +60m 5:53 / km
shoes: Asics Noosa FF

mit Jasmin, Milena, Sven und Christian
Atmen war wegen der kalten Luft etwas blöd aber mit dem Tuch gings schon

Ein-/Auslaufen 10:00 [3] 0.5 km (20:00 / km)

Stabi (Dehnen in der Halle) 10:00 [3]

Note

nach dem Training noch ein Vortrag von Erich über den Trainingsaufbau

Monday Nov 13, 2017 #

Running (LLC schnellere Gruppe) 50:00 [3] 8.7 km (5:45 / km) +30m 5:39 / km
shoes: Asics Noosa FF

zur sinzinger Brücke und durch die Stadt zurück
bei ca. 3°C

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