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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Trixi

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:01:00 12.05(10:02) 19.4(6:14) 90
  Alternative1 1:30:00
  Orienteering1 52:22 3.88(13:29) 6.25(8:23) 130
  Stabi1 25:00
  Total5 4:48:22 15.94 25.65 220

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

Running (Naab) 25:30 [3] 4.5 km (5:40 / km) +10m 5:36 / km
shoes: Asics Noosa FF

Einlaufen 1.5km: 6:30min/km
danach 3km: 5:20-5:28min/km
Auslaufen (nicht in der Zeit)

Saturday Jan 27 #

Orienteering (1. LAOLA) 25:57 [3] 3.2 km (8:07 / km) +70m 7:19 / km
shoes: New shoes

Mein erster Nacht-Wald-OL....war eine interessante Erfahrung, man muss insgesamt viel genauer orientieren und sollte immer wissen wo man ist, da man ja fast nix sieht

Orienteering (2. LAOLA) 26:25 [3] 3.05 km (8:40 / km) +60m 7:53 / km
shoes: New shoes

Note

13:05-14:05 Uhr: Hainsackerer Hallentraining; Mama und ich haben Petra und Klemens etwas unterstützt (Vorstellungsrunde-Aufwärmen-HallenOL mit Symbolerkennung-normaler HallenOL-Aufräumen)

Thursday Jan 25 #

Alternative (Badminton) 1:30:00 [3]

erst Einspielen und Aufwärmen mit Lauf-ABC und 3 Steigerungen, dann Dehnen und Kräftigung
danach kurze, schnelle Bälle und Schmettern geübt, gegen Ende dann noch Einzel und Doppel

Wednesday Jan 24 #

Running (SVB) 45:00 [3] 6.8 km (6:37 / km) +70m 6:18 / km
shoes: Asics Noosa FF

mit Bella; bin wegen Schnupfen und leichter Erkältung langsamer gelaufen, damits nicht noch schlimmer wird...

Stabi 25:00 [3]

Schwunggymnastik, Koordination und dann noch Kraft unter Leitung von Ric und Philipp

Monday Jan 22 #

Running (LLC) 50:30 [3] 8.1 km (6:14 / km) +10m 6:12 / km
shoes: Asics Noosa FF

sehr matschig-Runde vom Westbad in die Stadt und übers RT zurück

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