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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Trixi

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 2:14:00 16.78(7:59) 27.0(4:58) 145
  Running2 1:53:11 9.02 14.52 80
  Alternative1 1:00:00
  Orienteering1 40:48 3.82(10:41) 6.15(6:38) 155
  Stabi1 20:00
  Total6 6:07:59 29.62 47.67 380

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Cycling (Begleitung für Konsti) 1:20:00 [3] 16.0 km (5:00 / km) +10m 4:59 / km

von Kallmünz nach Pielenhofen und zurück bis Heizenhofen
war echt schön, sogar mit etwas Sonne
(leichter Schnupfen, hat sich wie eine beginnende Erkältung angefühlt, daher nur aufm Rad)

Saturday Feb 3 #

Orienteering (5. WLS Hainsacker) 40:48 [3] 6.15 km (6:38 / km) +155m 5:54 / km
shoes: Asics Noosa FF

orientierungstechnisch gings ganz gut, es waren ein paar schöne Routenwahlen dabei, läuferisch wars vorallem am Berg sehr schwer...

Friday Feb 2 #

Cycling (Begleitung für Konsti) 54:00 [3] 11.0 km (4:55 / km) +135m 4:38 / km

Taferlbuche-Steinbuche-mittlerer Weg-links-Hauptgeräumt-Mittelbergkreuzung-Schlaufe-Sportplatz-Zuhause

Thursday Feb 1 #

Alternative (Badminton) 1:00:00 [3]

erst Einspielen, dann Angriffstechnik bzw. defensives Spiel geübt im 1 gegen 1
gegen Ende noch Doppel mit Marlies bzw. Hannah

Wednesday Jan 31 #

Running (Einlaufen) 10:00 [3] 0.8 km (12:30 / km)
shoes: Asics Noosa FF

Running (SVB) 45:00 [3] 7.7 km (5:51 / km) +70m 5:35 / km
shoes: Asics Noosa FF

mit Jasmin ein etwas flotterer Dauerlauf
Auslaufen ist mit in der Zeit

Stabi 20:00 [3]

unter Leitung von Philipp
zuvor noch Fehlersuche im Vergleich von zwei Schwedenkarten innerhalb von 1 Minute

Monday Jan 29 #

Running (LLC) 28:00 [3] 4.4 km (6:22 / km)
shoes: Asics Noosa FF

Running (LLC) 20:00 [3]
shoes: Asics Noosa FF

Lauf-ABC, Ausfallschritte in versch. Variationen und ein paar Steigerungen auf dem "Deckel"

Running (LLC) 10:11 [3] 1.62 km (6:17 / km) +10m 6:06 / km
shoes: Asics Noosa FF

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