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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Trixi

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 5:11:30 18.31(17:01) 29.46(10:34) 720
  Ein-/Auslaufen2 44:13 3.48 5.6 20
  Running1 29:14 2.86(10:14) 4.6(6:21)
  Total4 6:24:57 24.64 39.66 740

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

Ein-/Auslaufen (WarmUp) 17:13 [3] 2.9 km (5:56 / km) +20m 5:44 / km

Orienteering (Massenstarts ) 1:30:43 [3] 7.6 km (11:56 / km) +275m 10:06 / km

inkl. einigen Pausen (warten am nächsten Ziel/Posten diskutieren ...)

Saturday Mar 30 #

Ein-/Auslaufen (WarmUp) 17:00 [3] 2.7 km (6:18 / km)

+LaufABC und Dehnen

Orienteering (Technik) 1:10:00 [3] 5.5 km (12:44 / km) +100m 11:40 / km

schwer, v.a. Korridor ohne Kompass und n langer Kompass Blindflug

Orienteering (SchlaufenOL) 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km) +30m 9:18 / km

nochmal in den Felsen, meistens Attackpoints genutzt

Ein-/Auslaufen 10:00 [3]

Running (Bahntest) 13:33 [3] 3.0 km (4:31 / km)

Quirin als Vorläufer
bin sehr zufrieden, hab die Norm geschafft:)

Running (O400) 15:41 [3] 1.6 km (9:48 / km)

inkl. Fehlerzeit (je 30 sek.)
hab meist 4-5 von 6 Posten schnell eingezeichnet aber bei den letzten bissl länger überlegen müssen aber gesamt 17/22 richtig
und die Karten waren bissl verpixelt und d.h. wars manchmal schwer zu erkennen in Laufen

Friday Mar 29 #

Orienteering (Multiple Choice) 1:07:47 [3] 7.26 km (9:20 / km) +235m 8:02 / km

zum Schluss nochmal ca 3-4 min vergeudet weil ich nen Posten gesucht hab der schon eingesammelt war
am Weg von 1-2 von nem neuen Zaun verwirrt

Wednesday Mar 27 #

Orienteering (Routenwahl) 1:03:00 [3] 7.1 km (8:52 / km) +80m 8:24 / km

mit Marei
immer am Posten die Alternativen besprochen und dann verschiedene gelaufen (Karte ohne Wege)
(paar Pausen schon rausgestoppt)

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