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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Trixi

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:15:33 10.71(12:40) 17.23(7:52) 130
  Alternative1 2:05:05 23.86(5:15) 38.4(3:15) 275
  Running2 59:56 5.47(10:58) 8.8(6:49)
  Stabi1 41:00
  Dehnen2 22:00
  Ein-/Auslaufen1 21:42 2.24(9:42) 3.6(6:02)
  Total6 6:45:16 42.27 68.03 405
  [1-5]6 6:23:16

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

Running (Intervalle) 50:41 [4] 7.4 km (6:51 / km)

mit Ines und Jasmin, Katrin hat uns mit dem Fahrrad den Weg im dunklen Park geleuchtet:)

EL 2.4km inkl. LaufABC
600m (4:26/km) - Trabpause 3:50min
800m (4:21/km) - TP 4:30min
800m (4:13/km) - TP 4:30min
600m (4:14/km)
AL 1.2km

Dehnen 10:00 [0]

Saturday Oct 10 #

Orienteering (Schwärz-Blumenstraße) 1:15:38 [2] 9.93 km (7:37 / km)

Postensetzen, Schattenlaufen und Postensammeln bei wundervollem Nieselregen...

Friday Oct 9 #

Note

KinderOL-Training Einhausen

Stabi (3x (12x40/20) 2:30‘P) 41:00 [3]

Thursday Oct 8 #

Ein-/Auslaufen (+LaufABC) 10:00 [3] 1.6 km (6:15 / km)

Running (Intervalle) 9:15 [4] 1.4 km (6:36 / km)

kurz und schnell mit der Kindergruppe auf nem Waldweg...manche sind echt flott unterwegs
6x100-2x150-2x100 (30s Steh-/Gehpause)
Zeiten 22-23s bzw. 38s

Ein-/Auslaufen 11:42 [2] 2.0 km (5:51 / km)

nach kurzer Pause langsam ausgelaufen

Dehnen 12:00 [0]

Wednesday Oct 7 #

Orienteering (O-Intervalle-Finsing) 59:55 [4] 7.3 km (8:12 / km) +130m 7:32 / km

mit Marei
zwischendurch ca. 1.3km auf nem Weg, um zum nächsten Start zu kommen

Tuesday Oct 6 #

Alternative (Fahrrad) 58:14 [2] 19.1 km (3:03 / km) +91m 2:59 / km

mit Konsti in die Stadt

Alternative (Fahrrad) 1:06:51 [3] 19.3 km (3:28 / km) +184m 3:18 / km

und allein wieder heim

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