Training Log Archive: marin2000In the 1 days ending Oct 21, 2016:
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Friday Oct 21, 2016 #
5 PM
Entrainement Athlé. warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
6 PM
Entrainement Athlé. intervals 30 [3]
on commence par faire 10 min à du 11-12 km/h , ensuite 7min30 à du 12-13 km/h , après 5min à du 13-14 km/h et pour finir 2min30 à du 14-15km/h avec à chaque fois 1min 30 de repos entre .
7 PM
Entrainement Athlé. warm up/down 10 [1] 1.5 km (7 / km)