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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marin2000

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Entrainement Athlé. 3 40:30 6.52(6:12) 10.5(3:51)
  Orientation Meeting2 15:45 4.35(3:37) 7.0(2:15)
  Cross2 13:44 2.98(4:36) 4.8(2:52)
  Course à pied1 40 3.98(10) 6.4(6)
  Total8 1:10:39 17.83(3:58) 28.7(2:28)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

10 AM

Orientation Meeting warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

11 AM

Orientation Meeting long (course c.o.) 45 [4] 5.0 km (9 / km)

une course très physique avec quelque petit faute d’inattention ou d'influence

Thursday Oct 13, 2016 #

1 PM

Cross warm up/down 10 [1] 1.5 km (7 / km)

2 PM

Cross race (cross à l'école) 13:34 [5] 3.3 km (4:07 / km)

Wednesday Oct 12, 2016 #

5 PM

Entrainement Athlé. warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)

6 PM

Entrainement Athlé. intervals 30 [4] 4.0 km (8 / km)

4 séries d' intervalle de 5 min à endurance fondamental et 5 min à endurance active
7 PM

Entrainement Athlé. warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Tuesday Oct 11, 2016 #

5 PM

Course à pied 40 [2] 6.4 km (6 / km)

un footing pour récupérer de la course du dimanche

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