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Training Log Archive: marin2000

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Entrainement Athlé. 6 36:50 9.88 15.9
  Cross2 23:34 2.98(7:54) 4.8(4:55)
  Course à pied1 30 3.11(10) 5.0(6)
  Total9 1:00:54 15.97 25.7

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Oct 21, 2016 #

5 PM

Entrainement Athlé. warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

6 PM

Entrainement Athlé. intervals 30 [3]

on commence par faire 10 min à du 11-12 km/h , ensuite 7min30 à du 12-13 km/h , après 5min à du 13-14 km/h et pour finir 2min30 à du 14-15km/h avec à chaque fois 1min 30 de repos entre .
7 PM

Entrainement Athlé. warm up/down 10 [1] 1.5 km (7 / km)

Wednesday Oct 19, 2016 #

Entrainement Athlé. warm up/down 15 [1] 2.5 km (6 / km)

6 PM

Entrainement Athlé. (éducatifs) 15 [3]

7 PM

Entrainement Athlé. (endurance fondamental) 40 [3] 6.4 km (6 / km)

Entrainement Athlé. warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Tuesday Oct 18, 2016 #

12 PM

Cross warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

1 PM

Cross race (cross à l'école) 13:34 [5] 3.3 km (4:07 / km)

Monday Oct 17, 2016 #

Course à pied (endurance fondamental) 30 [3] 5.0 km (6 / km)

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