Training Log Archive: marin2000

In the 7 days ending Dec 25, 2016:

activity

time

miles

Entrainement Athlé.

1:33:30

10.13

(9:14)

16.3

(5:44)

Jogging

30:00

2.8

(10:44)

4.5

(6:40)

Total

2:03:30

12.92

(9:33)

20.8

(5:56)

0:47

0:00

6 PM

Entrainement Athlé. (échauffement) 20:00 [3] 2.4 km (8:20 / km)

7 PM

Entrainement Athlé. (interval) 21:30 [3] 4.8 km (4:29 / km)

j'ai fait 3 série de 4x400m avec :
premier tour : 2min
deuxième tour : 1min52
troisième tour : 1min46
quatrième tour : 1min35

8 PM

Entrainement Athlé. (retour au calme) 5:00 [3] 0.8 km (6:15 / km)

Jogging (endurance fondamental) 30:00 [3] 4.5 km (6:40 / km)

6 PM

Entrainement Athlé. (échauffement) 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)

7 PM

Entrainement Athlé. (interval) 20:00 [4] 5.0 km (4:00 / km)

Entrainement Athlé. (retour au calme) 7:00 [3] 0.8 km (8:45 / km)