Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: hrh

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu6 4:41:00 40.26(6:59) 64.8(4:20)
  Rullahiihto (v)1 1:17:00 11.18(6:53) 18.0(4:17)
  Pyörä1 45:00 8.7(5:10) 14.0(3:13)
  Kuntopiiri1 35:00
  Pilates1 30:00
  Koordinaatiot, loikat1 30:00 1.24(24:08) 2.0(15:00)
  Total8 8:18:00 61.39 98.8
averages - sleep:7.3

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

4 PM

Pyörä warm up/down 45:00 [2] 14.0 km (3:13 / km)
ahr:119 max:140

Laiska pyöräily. Välillä rytmittelin.
5 PM

Kuntopiiri 35:00 [1]
slept:7.5

Päälle liikkuvuutta ja jumppailua

Saturday Oct 15, 2016 #

Juoksu long 2:28:00 [1] 17.5 km (8:27 / km)
ahr:114 slept:7.5

Hyvä pitkä pk1 (-2) lenkki pullautuskartalla mukavassa maastossa. Sallan kanssa juorutessa meni aika sukkelaan. Alussa miesten tahtia, mutta ei kyennyt vastaamaan.

Friday Oct 14, 2016 #

7 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
slept:8.0

Naksautin paikat auki
11 AM

Juoksu warm up/down 12:00 [2] 2.3 km (5:13 / km)

Verr.

Juoksu 25:00 [3] 6.0 km (4:10 / km)
ahr:163 max:173

Urpolan 5k+1 extra kilsa päälle. Vk1 avaava. Mäet kulki, alamäet ei.

Juoksu intervals 20:00 [4] 3.5 km (5:43 / km)
ahr:152 max:178

Päälle Urskissa 2 x 1000m (3.45) ja 3 x 200m (n.37-40). Vähän hapenottoa yritin herätellä. 200m rykäsyillä hain Boltin tyylistä askelta.

Thursday Oct 13, 2016 #

7 AM

Juoksu warm up/down 33:00 [1] 3.0 km (11:00 / km)
slept:7.0

Ennen tenttiä pään avaus. Niksauttelin nivelet kohilleen.

Wednesday Oct 12, 2016 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Laiskotus. Sohva oli kiva.

Tuesday Oct 11, 2016 #

6 PM

Rullahiihto (v) long 1:17:00 [2] 18.0 km (4:17 / km)
ahr:119 max:144 slept:7.0

Hauikset kuoli. Yritin käyttää selkä ja vatsalihaksia mutta ne olivat lepotilassa. Möh.

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 28.0 km (32 / km)
ahr:132 max:141

Päälle juoksut. Tuntui jopa kululta!

Monday Oct 10, 2016 #

6 PM

Juoksu warm up/down 18:00 [2] 3.5 km (5:09 / km)
slept:7.0

Verkka

Koordinaatiot, loikat 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)

Muutama kiihari, vähän polvea ylös ja parit loikat. Pitkästä aikaa uskaltaa kokeilla näitä. Varovainen alku.

Pilates 30:00 [1]

Lenkin päätteeks pilatestunti. Olin epäaktiivinen. Syvät lihakset ovat myös lepotilassa. YH

« Earlier | Later »