Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: hrh

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu7 6:06:15 31.38(11:40) 50.5(7:15)
  Rullahiihto (v)1 50:00 7.46(6:42) 12.0(4:10)
  Vesijuoksu1 45:00
  Kuntopiiri1 10:00
  Total10 7:51:15 38.84 62.5
averages - sleep:7.3

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

10 AM

Juoksu long 1:46:00 [1] 14.0 km (7:34 / km)
ahr:110 slept:8.0

Jennan kanssa Puijon maastossa höpöttelylenkki. Eilinen painoi reisissä. Uh.

Saturday Oct 22, 2016 #

8 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)
slept:8.0

Aamuhönä
11 AM

Juoksu warm up/down 35:00 [2] 4.0 km (8:45 / km)

Verkat
12 PM

Juoksu race 50:15 [5] 12.0 km (4:11 / km)

Tahkon vuorijuoksu. Ehkä alussa olisin voinut aloittaa himpun rohkeammin. Tasapainoinen juoksu, pahin osuus oli rinteen alastulo. Ihan puujaloilla laskettelin. Kiva tapahtuma.

Friday Oct 21, 2016 #

9 AM

Juoksu warm up/down 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
slept:8.0

Vähän hölkkäilyä, enempi jumppailua.

Thursday Oct 20, 2016 #

4 PM

Juoksu long 1:35:00 [1] 13.0 km (7:18 / km)
ahr:112 max:139 slept:4.0

Hyvin kevyttä lihaksiston palauttelua. Metsässä, metsäpoluilla, vähän tietä. Loppuun vähän avaavia liikkeitä. Yö meni pipariksi, aivan naamat tentissä. Väsy.

Wednesday Oct 19, 2016 #

Vesijuoksu 45:00 [1]

Jaloille huilia. Pää ei jotenkin lämpene tälle lajimuodolle...

Tuesday Oct 18, 2016 #

7 AM

Juoksu warm up/down 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km)
slept:8.0

Nikamien niksautus hönä
5 PM

Rullahiihto (v) 50:00 [3] 12.0 km (4:10 / km)
ahr:129 max:151

Hillitsin haluni juosta ja menin rullahiihtää. Välillä kiihdyttelin (ala)mäkeen. Aika hyvin alkaa pysyä paketti kasassa. Keskikeho on herännyt talviunesta.
6 PM

Kuntopiiri 10:00 [1]

Nopeutta. Takareidet terävästi ja vatsat painon kanssa.

Monday Oct 17, 2016 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Koulussa käppäilyä maastossa.

« Earlier | Later »