Training Log Archive: hrhIn the 7 days ending Oct 23, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 23, 2016 #
10 AM
Juoksu long 1:46:00 [1] 14.0 km (7:34 / km)
ahr:110 slept:8.0
Jennan kanssa Puijon maastossa höpöttelylenkki. Eilinen painoi reisissä. Uh.
Saturday Oct 22, 2016 #
8 AM
Juoksu warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)
slept:8.0
Aamuhönä
11 AM
Juoksu warm up/down 35:00 [2] 4.0 km (8:45 / km)
Verkat
12 PM
Juoksu race 50:15 [5] 12.0 km (4:11 / km)
Tahkon vuorijuoksu. Ehkä alussa olisin voinut aloittaa himpun rohkeammin. Tasapainoinen juoksu, pahin osuus oli rinteen alastulo. Ihan puujaloilla laskettelin. Kiva tapahtuma.
Friday Oct 21, 2016 #
9 AM
Juoksu warm up/down 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
slept:8.0
Vähän hölkkäilyä, enempi jumppailua.
Thursday Oct 20, 2016 #
4 PM
Juoksu long 1:35:00 [1] 13.0 km (7:18 / km)
ahr:112 max:139 slept:4.0
Hyvin kevyttä lihaksiston palauttelua. Metsässä, metsäpoluilla, vähän tietä. Loppuun vähän avaavia liikkeitä. Yö meni pipariksi, aivan naamat tentissä. Väsy.
Wednesday Oct 19, 2016 #
Vesijuoksu 45:00 [1]
Jaloille huilia. Pää ei jotenkin lämpene tälle lajimuodolle...
Tuesday Oct 18, 2016 #
7 AM
Juoksu warm up/down 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km)
slept:8.0
Nikamien niksautus hönä
5 PM
Rullahiihto (v) 50:00 [3] 12.0 km (4:10 / km)
ahr:129 max:151
Hillitsin haluni juosta ja menin rullahiihtää. Välillä kiihdyttelin (ala)mäkeen. Aika hyvin alkaa pysyä paketti kasassa. Keskikeho on herännyt talviunesta.
6 PM
Kuntopiiri 10:00 [1]
Nopeutta. Takareidet terävästi ja vatsat painon kanssa.
Monday Oct 17, 2016 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Koulussa käppäilyä maastossa.