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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leonie.

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Yoga3 2:30:00
  Running2 2:08:49 12.84(10:02) 20.66(6:14) 523
  Strength2 1:05:00
  Stretching3 55:00
  Lauf-ABC1 24:57 2.11(11:49) 3.4(7:20)
  Total8 7:03:46 14.95 24.06 523
  [1-5]4 3:38:46

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2:19
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

8 PM

Strength 35:00 [3]

vor allem Laufkraft und Stabi + Bauchmuskeln

Stretching 10:00 [0]

9 PM

Yoga 30:00 [0]

Saturday Oct 22, 2016 #

10 AM

Running 54:54 [4] 8.5 km (6:28 / km) +350m 5:21 / km

Ich bin das erste Mal den Borsberglauf mit gelaufen. Ich wusste nicht wie ich mir die Kraft einteilen sollte, hat dann mehr oder weniger gepasst. Christina hat mich bergauf gezogen(:

Mein Muskelkater in der Wade war noch nicht weg, deshalb ergab sich irgenwie ein Mix aus Vorfußlaufen am Berg und Fersenlaufen auf gerader Strecke. Es ist so schrecklich, wenn man weiß, dass diese Laufstile meine vorausgegangen Verletzungen verschlimmern, aber wenn ich auf dem Mittelfuß lande, zieht die Wade halt mächtig (;

Lauf-ABC 24:57 [1] 3.4 km (7:20 / km)

4 PM

Yoga 1:00:00 [0]

Friday Oct 21, 2016 #

5 PM

Strength 30:00 [3]

6 PM

Yoga 1:00:00 [0]

Fühle mich sehr entspannt und gedehnt (:

Thursday Oct 20, 2016 #

Stretching 20:00 [0]

Wednesday Oct 19, 2016 #

Running 1:13:55 [2] 12.16 km (6:05 / km) +173m 5:40 / km

Heute wieder mal mit minimaler Sohle. Ich hatte richtig Lust, was langes zu machen(: Ich habe gestern schon gemerkt, wie viel überschüssige Energie ich habe:)
Und ich habe mich wahnsinnig schnell gefühlt! Zumindestens gehe ich sonst einen DL nie so schnell an. Am Anfang war ich fast bei einem 4:30er Pace! Ich merke richtig, wie mein Laufstil sich viel dynamischer anfühlt. Als ob ich sonst immer falsch gelaufen wäre...naja wieder Muskelkater danach. Die Muskeln brauchen wohl noch ein bisschen(:
Mal sehen, ob das Experiment hinhaut. Wenn nicht, laufe ich dann beim regelmäßigen Training wieder "normal" (;

Stretching 25:00 [0]

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