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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leonie.

In the 7 days ending Aug 20:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:30:14 6.98(12:55) 11.24(8:02)
  Kraft3 1:20:30
  Fahrrad1 52:00
  Running1 25:38 2.9(8:50) 4.67(5:29)
  Dehnen/Blackroll1 20:00
  Lauf-ABC1 9:13
  Total5 4:37:35 9.89 15.91
  [1-5]5 4:17:35

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1:17
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20 #

Kraft (Wadenheben) 11:00 [2]

Friday Aug 18 #

Running 14:21 [1] 2.66 km (5:24 / km)
shoes: Nike Free LD

Lauf-ABC 9:13 [2]

Running 11:17 [1] 2.01 km (5:37 / km)
shoes: Nike Free LD

Sollte ein entspannter langsamer Lauf werden, nachdem meine Beine sich die letzten Tage noch ziemlich schwer angefühlt haben. Es war aber alles andere als locker. Ich war schon von Anfang an fertig. Bin wohl noch nicht so fit, dass ich so ein Trainings-WE gut wegstecke.

Dehnen/Blackroll 20:00 [0]

Thursday Aug 17 #

Orienteering (Posten reinholen) 13:57 [2] 1.89 km (7:23 / km)

Frisch getapt die letzten Posten mit Lena reingeholt. Ich habe die linke noch leicht gemerkt, aber sonst war alles wieder ok (:

Kraft 44:30 [3]

Wednesday Aug 16 #

Orienteering (Postensetzen) 55:43 [1] 6.25 km (8:55 / km)

Orienteering (Posten reinholen) 20:34 [2] 3.1 km (6:38 / km)

Früh beim Postensetzen ist mein Tape abgegangen und bin dann beim Reinholen ohne los gelaufen. Und sofort haben beide Achillessehnen weh getan. Als ich dann schon auf dem Rückweg war, ging es wieder besser. Und auch lange nach dem Laufen nicht mehr so einen Ruheschmerz gehabt.

Tuesday Aug 15 #

Fahrrad 25:00 [1]

Kraft 25:00 [2]

danach Dehnung

Fahrrad 27:00 [2]

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