Training Log Archive: tjazgantarIn the 1 days ending Feb 5, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Feb 5, 2018 #
6 PM
Vaje za moč 37:00 [5]
3 serije:
-"pisanje" črk po zraku z nogami (vaja za okrepitev poškodovane mišice)
-stabilizacija na 3 strani (namesto navadnega planka prejšnja vaja) 1min
-dviganje na prste ene noge 20x vsaka noga
-zapiranje knjige 20x
-hrbtne 20x samo noge, 20x samo zgornji del trupa
-dviganje bokov 20x
-sklece 10x
-naslonjen ob steno v počepu 1min
Med serijami 2min pavze
Nekatere stvari malce bolj v izi ali lažja verzija ker je ravno prvič po dolgem čassu ter nočem preveč reskirat da si še bolj nategnem mišico
-"pisanje" črk po zraku z nogami (vaja za okrepitev poškodovane mišice)
-stabilizacija na 3 strani (namesto navadnega planka prejšnja vaja) 1min
-dviganje na prste ene noge 20x vsaka noga
-zapiranje knjige 20x
-hrbtne 20x samo noge, 20x samo zgornji del trupa
-dviganje bokov 20x
-sklece 10x
-naslonjen ob steno v počepu 1min
Med serijami 2min pavze
Nekatere stvari malce bolj v izi ali lažja verzija ker je ravno prvič po dolgem čassu ter nočem preveč reskirat da si še bolj nategnem mišico