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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLCarlo

In the 7 days ending Dec 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:31:10 11.18(8:09) 18.0(5:04) 110
  Hallentraining2 1:30:00
  Kraft/Stabi2 55:00
  Skiroller1 52:00 7.46(6:58) 12.0(4:20) 55
  Total7 4:48:10 18.64 30.0 165

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 2, 2017 #

Laufen 39:15 [3] 9.0 km (4:22 / km) +45m 4:15 / km

5km auf Asphalt - 1,6km Tempo - auslaufen auf unbefestigten Strecken

Friday Dec 1, 2017 #

Kraft/Stabi (Medizinball) 25:00 [3]

In einem Volleyballfeld im Mittelpunkt ein Ball, der von beiden Spielern über die gegnerische Grundlinie gerollt/ gestoßen werden muss. Echt anstrengend weil der eigene Ball immer wegrollt.

Laufen 17:18 [3] 3.0 km (5:46 / km)

Schneller geht für Arved leider nicht, der eine Kniescheibenentzündung hat.
3 PM

Hallentraining (Basketball) 30:00 [3]

Hallentraining (Hochsprung) 20:00 [3]

Wednesday Nov 29, 2017 #

1 PM

Skiroller (Im Freiblock Skirollern) 52:00 [3] 12.0 km (4:20 / km) +55m 4:14 / km

Im Freiblock bei strahlender Sonne mal meine neuen Skiroller ausprobiert und geschaut, welche Strecken sich gut fahren lassen.

Tuesday Nov 28, 2017 #

Kraft/Stabi (TRX und Bodenübungen) 30:00 [4]

Monday Nov 27, 2017 #

Hallentraining (Zirkeltraining ) 40:00 [3]

Zirkeltraining an 6 Krafttraining-Stationen mit Routenwahl Aufgaben nach jedem Durchgang, die vom Trainer vorbereitet waren.
Echt cooles Gelände aus Norwegen, bei Kristiansand
6 PM

Laufen (Entspannte Runde indr HH) 34:37 [3] 6.0 km (5:46 / km) +65m 5:28 / km

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