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Training Log Archive: OLCarlo

In the 7 days ending Jan 13, 2018:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf1 46:30 7.54(6:10) 12.14(3:50) 110
  Hallentraining1 40:00
  Laufen1 34:09 4.47(7:38) 7.2(4:45)
  Kraft/Stabi1 30:00
  Total3 2:30:39 12.02 19.34 110

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 13, 2018 #

Skilanglauf (Skating) 46:30 [3] 12.14 km (3:50 / km) +110m 3:40 / km

Auf Skifahrt in Kärnten, Österreich im Ort Mallnitz.
Nach dem Ausleihen der Abfahrtsski nochmal ne Runde gefahren.

Leider starke Halsschmerzen gehabt, deswegen war es vielleucht nicht soo schlau. Mal sehen wie es mir morgen geht.

Tuesday Jan 9, 2018 #

Kraft/Stabi (Schlingentrainer (TRX)) 30:00 [3]

Abendliches Kraft/Stabi-Workout

Monday Jan 8, 2018 #

Laufen 34:09 [3] 7.2 km (4:45 / km)

Hallentraining (Übungen an Stationen) 40:00 [3]

TRX Band je Durchlauf 3 verschiedene Stabi/Kraft-Übungen, Seilspringen 90sec, Kleine Kasten - Sprungschule, Bank Wechselsprüngen

3 Durchgänge + 10min Dehnen

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