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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OLCarlo

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 1:45:51 15.96(6:38) 25.68(4:07) 47
  OL3 1:34:35 14.63(6:28) 23.54(4:01) 109
  Alternativ1 40:00
  Total6 4:00:26 30.59 49.22 156

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 17 #

OL (Vorplanen) 14:30 [3] 3.18 mi (4:34 / mi) +19m 4:29 / mi

OL (Handicap) 22:57 [3] 5.57 km (4:07 / km) +70m 3:53 / km

Voll geile Einheit. Unsere Gruppe war läuferisch zwar nicht komplett ausgeglichen aber hat trotzdem Bock gemacht und man hatte Motivation wieder vor zu laufen
2min Pause bzw am Posten warten

Friday Feb 16 #

Laufen (O400) 6:56 [3] 2.0 km (3:28 / km)

Alternativ (Aqua Jogging) 40:00 [3]

Sehr interessante Schnupperstunde ins Aqua Joggen, als man dann drin war hat es eigentlich Spaß gemacht

Thursday Feb 15 #

Laufen (3000m) 10:08 [3] 3.0 km (3:23 / km)

OL (Routenwahl) 32:37 [3] 7.53 km (4:20 / km) +20m 4:16 / km

Wednesday Feb 14 #

Laufen (Warm up/ down) 24:00 [3] 4.0 km (6:00 / km)

OL (Golf OL) 24:31 [3] 5.32 km (4:37 / km)

Mit Anton Golf OL: Anfangs lockerer und hintenraus Tempo erhöht

Monday Feb 12 #

Laufen (Intervalle) 32:42 [3] 5.8 mi (5:38 / mi) +47m 5:30 / mi

Kleine Bergintervalle in der Hasenheide

Sunday Feb 11 #

Laufen 32:05 [3] 7.35 km (4:22 / km)

Zum Bahnhof Südkreuz, etwas für die Fahrt nach Detmold klären. Dann zurück nach Hause noch eine kleine Runde dran gehängt und mal probiert nur auf unbefestigten Wegen zu laufen.. ging leider nicht. Überall Asphalt :D

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