Training Log Archive: OLCarloIn the 7 days ending Sep 8, 2018:
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Saturday Sep 8, 2018 #
Event: DM Mittel-OL
OL (DM Mittel) 30:05 [3] 4.86 km (6:11 / km) +224m 5:02 / km
OL (Sprint O) 8:16 [3] 1.8 km (4:36 / km) +11m 4:27 / km
Thursday Sep 6, 2018 #
Kraft/Stabi 15:00 [4]
Wednesday Sep 5, 2018 #
OL 47:00 [3] 6.8 km (6:55 / km) +130m 6:19 / km
Mittel Training (Bahnlänge auf Elite ausgelegt)
Zur Vorbereitung sicher gut gewesen. Ich wollte keine Geschwindigkeit aufbauen, wie es eigentlich notwendig/ sinnvoll gewesen wäre, da zu viele Wildschweine unterwegs waren :D. Vor den Tieren hat man mit kleinen schon Respekt.
Zur Vorbereitung sicher gut gewesen. Ich wollte keine Geschwindigkeit aufbauen, wie es eigentlich notwendig/ sinnvoll gewesen wäre, da zu viele Wildschweine unterwegs waren :D. Vor den Tieren hat man mit kleinen schon Respekt.
Monday Sep 3, 2018 #
Laufen 23:52 [3] 4.14 km (5:46 / km) +80m 5:15 / km
Parkrunde mit 9 x Bergantritte 2 x längere Steilstrecken
7 PM
Laufen (Intervalle) 11:52 [3] 2.83 km (4:12 / km)
kleine Pyramide: 100m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m
zwischen den Pyramidenstufen jeweils 200m locker Laufen
zwischen den Pyramidenstufen jeweils 200m locker Laufen
Sunday Sep 2, 2018 #
9 PM
Laufen (late night motivation ) 26:31 [3] 6.05 km (4:23 / km) +15m 4:20 / km
Als Belohnung für 2h Hausaufgaben Session nochmal auf Berlins ausgetobt und mein Fahrrad bei einem Freund abgeholt.
Radfahren 6:29 [3] 2.81 km (26.0 kph)
Mit Hollandrad und 30 Sachen über die Straßen geflitzt