Training Log Archive: OLCarlo

In the 7 days ending Dec 1, 2018:

1:32

0:00

Laufen 31:47 [3] 6.4 km (4:58 / km) +115m 4:33 / km

Mit den kleinen eine kurze Runde dann im Anschluss noch eine schnelle für mich allein hinten ran, mit paar schnellen Anstiegen

Alternativ (Schlittschuhlaufen) 16:57 [3] 5.26 km (3:13 / km)

Heute nur kruz aber zügiger

Alternativ (Schlittschuhlaufen) 49:05 [3] 10.41 km (4:43 / km)

Eisstadion Neukölln

Hallentraining 1:00:00 [3]

Laufen 32:42 [3] 5.6 km (5:50 / km) +93m 5:23 / km

Hasenheide - Rixdorferhöhe paar kleine Anstiege