Training Log Archive: su--

In the 1 days ending Feb 3, 2018:

activity

time

miles

Juoksu

1:31:04

8.26

(11:01)

13.3

(6:51)

321

Suunnistus

30:30

3.12

(9:47)

5.02

(6:05)

Total

2:01:34

11.38

(10:41)

18.32

(6:38)

321

2:01

0:00

10 AM

Juoksu warm up/down 14:02 [2] 1.85 km (7:35 / km)
ahr:141 max:164

Juoksu hills 51:31 [4] 7.82 km (6:35 / km) +321m 5:28 / km
ahr:156 max:182

3 x Laajiksen päälle (9:52, 9:24, 8:40)

Juoksu warm up/down 6:51 [2] 0.81 km (8:27 / km)
ahr:137 max:155

3 PM

Suunnistus 30:30 [4] 5.02 km (6:05 / km)
ahr:164 max:179

parisprinttiviesti 5 x 0.4-0.8km (aika arviona laskettuna)

Juoksu warm up/down 9:00 [3] 1.44 km (6:15 / km)
ahr:143 max:160

Juoksu warm up/down 9:40 [3] 1.38 km (7:00 / km)
ahr:144 max:150

7 PM

Note

vklpleirin keilausmästerchamps (y)