Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: su--

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Juoksu6 5:19:36 29.65(10:47) 47.72(6:42) 418
  Kehonhuolto2 1:45:00
  Lihaskunto2 1:07:11 1.24 2.0
  Suunnistus1 30:30 3.12(9:47) 5.02(6:05)
  Juoksutekniikka1 30:00
  Total8 9:12:17 34.01 54.74 418

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

Juoksu 1:23:24 [3] 9.25 km (9:01 / km) +97m 8:34 / km
ahr:144 max:160

Laajiksen lumihöttöpolkuja Satulin kanssa. Pohkeet alkaa vetää vähä jumiin.

Note

Reisituntemuksia en oo enää havainnu parin kunnon venyttelypäivän jälkeen.

Saturday Feb 3 #

10 AM

Juoksu warm up/down 14:02 [2] 1.85 km (7:35 / km)
ahr:141 max:164

Juoksu hills 51:31 [4] 7.82 km (6:35 / km) +321m 5:28 / km
ahr:156 max:182

3 x Laajiksen päälle (9:52, 9:24, 8:40)

Juoksu warm up/down 6:51 [2] 0.81 km (8:27 / km)
ahr:137 max:155

3 PM

Suunnistus 30:30 [4] 5.02 km (6:05 / km)
ahr:164 max:179

parisprinttiviesti 5 x 0.4-0.8km (aika arviona laskettuna)

Juoksu warm up/down 9:00 [3] 1.44 km (6:15 / km)
ahr:143 max:160

Juoksu warm up/down 9:40 [3] 1.38 km (7:00 / km)
ahr:144 max:150

7 PM

Note

vklpleirin keilausmästerchamps (y)

Friday Feb 2 #

Juoksu warm up/down 11:51 [3] 1.75 km (6:46 / km)
ahr:139 max:155

Lihaskunto (juoksukuntopiiri) 37:11 [3] 2.0 km (18:36 / km)
ahr:138 max:170

10 x (2 x n. 1min lihaskuntoliike + 200m VK juoksu)

Juoksu warm up/down 12:00 [3] 1.6 km (7:30 / km)
ahr:142 max:171

Thursday Feb 1 #

Juoksu warm up/down 7:43 [3] 1.3 km (5:56 / km)
ahr:150 max:159

Juoksutekniikka 30:00 [2]

Note

5 x (8' + 2')

Juoksu intervals 8:00 [4] 1.7 km (4:42 / km)
ahr:166 max:175

Juoksu intervals 8:00 [4] 1.75 km (4:34 / km)
ahr:172 max:176

Juoksu intervals 8:02 [4] 1.75 km (4:35 / km)
ahr:174 max:179

Juoksu intervals 8:02 [4] 1.8 km (4:28 / km)
ahr:177 max:182

Juoksu intervals 8:02 [4] 1.8 km (4:28 / km)
ahr:180 max:184

Vähän turhan kovaa olotilaan nähden. Meni vähän happojen puolelle lopussa.

Juoksu warm up/down 16:00 [3] 2.22 km (7:11 / km)
ahr:157 max:162

Wednesday Jan 31 #

Kehonhuolto 1:00:00 [1]

Tuesday Jan 30 #

Juoksu 57:28 [3] 9.49 km (6:03 / km)
ahr:153 max:165

Kehonhuolto 45:00 [1]

Note

Oikea reisivarsi vähän jänskä, eli sama jossa vuosi sitten r.osteopatiaa. Alan tarkkailemaan ja varmaan tekemään suhteessa enemmän korvaavia viikkotreenien/leirien ohella. Vielä tuntuma sen verran heikko, että saattaa johtua lihaskireyksistäkin, mutta koska on tutussa paikkaa niin vähän huolettaa.

Monday Jan 29 #

Lihaskunto (keskivartalo) 30:00 [2]
ahr:110 max:150

« Earlier | Later »