Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: su--

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Juoksu6 4:21:13 25.41(10:17) 40.9(6:23) 392
  Kehonhuolto2 1:30:00
  Suunnistus1 55:03 5.85(9:24) 9.42(5:51)
  Juoksutekniikka1 40:00
  Kävely1 30:00
  Pyöräily1 30:00
  Crosstrainer1 15:00
  Total9 8:41:16 31.27 50.32 392

«»
2:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Kävely 30:00 [1]

Kehonhuolto 1:00:00 [1]

Lähinnä yläkropan liikkuvuutta

Saturday Feb 17 #

10 AM

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
ahr:147 max:156

Suunnistus 55:03 [4] 9.42 km (5:51 / km)
ahr:171 max:180

Akatemiasprinttikeskari yrittäen rauhallisesti. Sykkeet nyt toki nousee aina kun kartta lyödään kouraan, vaikka maltilla yritettäiskin.

Juoksu warm up/down 5:26 [2] 0.8 km (6:47 / km)
ahr:158 max:167

3 PM

Juoksu warm up/down 6:35 [2] 0.94 km (7:00 / km)
ahr:147 max:161

Juoksu hills 56:58 [3] 8.51 km (6:42 / km) +392m 5:26 / km
ahr:157 max:175

8 x Malminkartanon päälle takarinnettä

Juoksu warm up/down 4:13 [2] 0.56 km (7:32 / km)
ahr:130 max:139

Friday Feb 16 #

Kehonhuolto 30:00 [1]

Yläpohkeet ja lonkat veti eilisestä melko jumiin.

Thursday Feb 15 #

6 PM

Juoksu warm up/down 23:15 [2] 3.5 km (6:39 / km)
ahr:143 max:151

Juoksutekniikka 30:00 [2]

Juoksutekniikka 10:00 [3]
ahr:138 max:159

ylämäkirampilla
7 PM

Juoksu 48:07 [4] 6.65 km (7:14 / km)
ahr:148 max:176

2 x (5 x 200m / 2 min) + 5 x 10s / 1min

Juoksu warm up/down 4:10 [2] 0.6 km (6:57 / km)
ahr:145 max:151

Wednesday Feb 14 #

Juoksu 48:49 [3] 8.4 km (5:49 / km)
ahr:150 max:163

Tuesday Feb 13 #

8 PM

Juoksu 53:40 [3] 9.44 km (5:41 / km)
ahr:158 max:167

Hyvä fiiwis.

Monday Feb 12 #

8 PM

Pyöräily intervals 30:00 [3]
ahr:113 max:141

Crosstrainer 15:00 [2]
ahr:130 max:142

« Earlier | Later »