Juoksu warm up/down 10:07 [3] 1.78 km (5:41 / km) ahr:158 max:182
Suunnistus race (AM-viesti) 43:20 [4] 6.24 km (6:57 / km) ahr:176 max:188
1.osuus. Sateella juoksu oli ok ja muutenkin tyytyväinen, että jaksoi noin hyvin, vaikka epäpuhtauksia tuli ja paljon. Vaihdossa kolmantena n. 3min Sundbergin perässä.
Kävely warm up/down 9:00 [2] 1.0 km (9:00 / km) ahr:130 max:150
Juoksu warm up/down 14:00 [3] 2.3 km (6:05 / km) ahr:158 max:170
Suunnistus race (AM-pitkä) 1:05:04 [4] 8.25 km (7:53 / km) ahr:176 max:189
Juoksu tuntui kulkevan kivasti, ei tullut kuollutta oloa missään kohtaa kunnolla vaan aikalailla koko matkan jaksoi painaa. Vauhti nyt ei toki kummoinen ole. Huonoja rastinottoja ja yksi isompi virhekin. Lonkan olemassaolon tunnisti pitkin matkaa, mutta kipua ei ollut eikä ärtynytkään yhtään.