Training Log Archive: su--In the 7 days ending Feb 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 17, 2019 #
Suunnistus (korttelirastit) 1:14:47 [3] 12.2 km (6:08 / km)
ahr:157 max:168
Tikkurilassa
Saturday Feb 16, 2019 #
Hiihto (P) 2:19:14 [3] 21.82 km (6:23 / km)
ahr:154 max:168
Paloheinässä metsälenkki ja peltolenkki. Viimeiset 30min aivan hämärän rajamailla kun energiat loppui yhtäkkiä, mutta muuten oli kivaa ja ihana sää!
Thursday Feb 14, 2019 #
6 PM
Juoksu warm up/down 13:30 [2] 2.0 km (6:45 / km)
ahr:140 max:151
Juoksutekniikka 30:00 [2]
Juoksu intervals 44:38 [5] 8.4 km (5:19 / km)
ahr:170 max:186
7 x 1000
Juoksin 6 kpl sykkeiden puolesta turhan kovaa, joten päätin jättää siihen kunnes Pyry tuli patistaan ja lähti juoksuttaan mua vielä 7:lle. Siitä tuliki sit paras aika, mutta meni rutkasti mk:n puolelle.
4:23, 4:27, 4:34, 4:41, 4:32, 4:35, 4:08
Juoksin 6 kpl sykkeiden puolesta turhan kovaa, joten päätin jättää siihen kunnes Pyry tuli patistaan ja lähti juoksuttaan mua vielä 7:lle. Siitä tuliki sit paras aika, mutta meni rutkasti mk:n puolelle.
4:23, 4:27, 4:34, 4:41, 4:32, 4:35, 4:08
Juoksu 10:38 [3] 1.4 km (7:36 / km)
ahr:151 max:169
Tuesday Feb 12, 2019 #
Juoksu 57:38 [2] 8.85 km (6:31 / km)
ahr:146 max:161
Suunnilleen juoksua 3min/kävelyä 30sek ekan 10min jälkeen
Monday Feb 11, 2019 #
Juoksumatto 15:00 [2] 2.4 km (6:15 / km)
Ekat 1.5min kävelyä
Lihaskunto 35:00 [3]
Tasapainot, selkä+vatsa, muutamia kyykkyjä
Kehonhuolto 30:00 [1]
Venyttelyä ja vähän rullailua