Training Log Archive: su--In the 7 days ending Mar 31, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 31, 2019 #
Suunnistus 1:20:00 [2] 7.5 km (10:40 / km)
ahr:143 max:162
Hellaksen maastoissa. Upeita kallioita, mutta tosi vaikea lukea sellaista kampajyrkännesyheröä. Vaikeuksia keskittyä kartanlukuun ja toisaalta koitti lukea liikaa, olis pitäny etsiä selkeämpiä reittejä ja kaarrella
Saturday Mar 30, 2019 #
11 AM
Juoksu warm up/down 13:20 [2] 2.0 km (6:40 / km)
ahr:147 max:163
Suunnistus race 33:57 [4] 4.6 km (7:23 / km)
ahr:169 max:183
3 PM
Suunnistus 38:16 [3] 4.8 km (7:58 / km)
ahr:155 max:171
Friday Mar 29, 2019 #
6 AM
Juoksu 10:00 [2]
Aamulla Bosön kiertelyä ja pientä juoksentelua sielä täälä. 20min ulkona
10 AM
Suunnistus 1:07:55 [3] 7.85 km (8:39 / km)
ahr:159 max:175
5.5km treeni Velamsundin kartalla. Verkat lähtöön ja maalista autolle myös tässä.
3 PM
Suunnistus 1:19:40 [3] 9.42 km (8:27 / km)
ahr:149 max:177
Suunnistus"vetoja" Grönstan ympäristössä Lidingössä. Suunnistus kyllä tökki ja pahasti. Ei jotenkin jaksa keskittyä kartanlukuun tarpeeksi ja kartasta hankala saada selvääkään juostessa. Parin vedon jälkeen 3-4min kävelyä. Lopussa n. 2km juoksua majoitukseen.
Thursday Mar 28, 2019 #
Note
Nielussa ja kurkussa pieni jännä flunssanoloinen tuntuma viime pe asti, vähän väsyneempi iltaisin, yöt on ollu vähän levottomampia ja pientä tukkoosuuden tuntuakin ajoittain. Olo ei oo kuitenkaan ollut mitenkään muuten flunssainen että en sitten tiiä onko tautia yrittämässä vai mikä. Treenit kuitenkin tuntuu tuohon nähen hyvältä eikä tunnu et kipeenä treenais
Wednesday Mar 27, 2019 #
Juoksumatto 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:146
Kehonhuolto (Pilates) 1:00:00 [1]
Tuesday Mar 26, 2019 #
8 AM
Juoksu 39:02 [3] 6.55 km (5:58 / km)
ahr:158
Hyvin herkästi sykkeet nousi korkealle ja muutaman kerran piti heittää kävelyksi kun väsähti. Aamulenkit ei kyllä oo aivan se oma juttu tässä kohtaa ja huono talvi painaa.
5 PM
Kehonhuolto 30:00 [1]
putkirullailua ja venyttelyä
Monday Mar 25, 2019 #
Note
Alaselän jumi ilmeisesti heijastuu koko jalkaan. Vasen polvi levoton sekä reiden ja säären ulkosyrjää pakottaa. Liikkuvuus toki lisääntynyt selässä, mutta edelleen varoo liikuttamasta selkää ja kyykistyessä hakee kädellä tukea reisistä tai esineistä.