Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: su--

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 3:04:59 18.41(10:03) 29.62(6:15)
  Suunnistus1 1:22:00 8.79(9:20) 14.15(5:48)
  Kävely1 1:00:00 2.17(27:35) 3.5(17:09)
  Kehonhuolto1 1:00:00
  Lihaskunto1 40:00
  Pyöräily2 34:00 4.97(6:50) 8.0(4:15)
  Crosstrainer1 15:00
  Total5 7:55:59 34.34 55.27

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Juoksu warm up/down 8:11 [2] 1.1 km (7:26 / km)
ahr:154 max:167

Suunnistus (Helsinki City-O) 1:22:00 [4] 14.15 km (5:48 / km)
ahr:171 max:181

Ennen puoltaväliä alkoi jo jalat olla tosi väsyneet ja hapoilla. Lonkkakin tuntui vähän vetävän jumiin asfaltista ja tasaisesta rummutuksesta. Reitti oli ihan hyvä, yhdessä kohtaa olisi voinut ainakin optimoida järjestyksen vähän paremmin. 2.sija ja 3min kärkeen.

Pyöräily 20:00 [1] 4.5 km (4:27 / km)

Aamulla Kumpulasta Märskyyn ja sieltä kisan jälkeen Käpylän kautta Kumpulaan

Saturday Apr 6 #

Juoksu 1:16:15 [3] 12.52 km (6:05 / km)
ahr:155 max:170

Vanhakaupunki-Herttoniemi-Kivinokka-Kulosaari-Mustikkasaari
Tosi kivaa hiekkatietä ja polkuja lukuunottamatta Kulosaarta. Tein kävely/juoksu-ulkoilun eli kävelin välillä (sammutin kellon) ja välillä juoksin. Tämä on juoksuosuus yhteensä

Kävely 1:00:00 [1] 3.5 km (17:09 / km)

kierroksen kävelyosuus -noin-

Pyöräily 14:00 [2] 3.5 km (4:00 / km)

kaupunkipyörällä Mustikkasaaresta

Thursday Apr 4 #

Juoksu 44:42 [3] 7.0 km (6:23 / km)
ahr:152

Wednesday Apr 3 #

Crosstrainer 15:00 [2]

Lihaskunto 40:00 [2]

Kehonhuolto (Pilates) 1:00:00 [2]

Tuesday Apr 2 #

Juoksu 55:51 [3] 9.0 km (6:12 / km)
ahr:156 max:169

Viikkiin ja Herttoniemeen

« Earlier | Later »