Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Maiju

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 3:30:00 15.73(13:21) 25.31(8:18) 335
  Suunnistus2 2:02:00 7.15(17:03) 11.51(10:36) 180
  Sauvakävely1 2:00:00 7.85(15:17) 12.63(9:30) 265
  Pyöräily1 1:19:00 14.17(5:35) 22.8(3:28) 220
  Voima/Lihaskunto2 1:15:00
  Total6 10:06:00 44.89 72.25 1000

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

Juoksu hills 1:03:00 [3] 5.82 km (10:49 / km) +135m 9:42 / km
ahr:138 max:198

Alkuverkka + koordinaatiot 20min, 10x~150m mäkivedot, loppuverkka.

Saturday Jul 20 #

Suunnistus 1:40:00 [2] 7.46 km (13:24 / km) +145m 12:13 / km
ahr:146 max:175

PK-lenkki, Hälvälän suunnistuskäytävä.

Friday Jul 19 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 18 #

Voima/Lihaskunto 30:00 [1]

Lihaskunto, pääosin jalat + keskivartalo.

Sauvakävely 2:00:00 [2] 12.63 km (9:30 / km) +265m 8:36 / km
ahr:130 max:159

PK-lenkki sauvakävellen.

Wednesday Jul 17 #

Juoksu 42:00 [2] 4.41 km (9:31 / km) +45m 9:04 / km
ahr:138 max:157

Kevyt palauttava hölkkäily, koordinaatiot + 5x~30m rennot kiihdytykset.

Voima/Lihaskunto 45:00 [1]

30min koko kropan lihaskunto + loppuun 15min venyttelyä.

Tuesday Jul 16 #

Pyöräily warm up/down 38:00 [2] 11.11 km (3:25 / km) +125m 3:14 / km
ahr:133 max:172

Kevyt alkuverkka pyöräily Jalkarantaan iltarasteille.

Suunnistus 22:00 [4] 4.05 km (5:26 / km) +35m 5:12 / km
ahr:175 max:189

Iltarasteilla sprinttiä, A-rata, aika paljon virheitä.

Pyöräily warm up/down 41:00 [2] 11.69 km (3:30 / km) +95m 3:22 / km
ahr:130 max:151

Kevyt loppuverkka pyöräily kotiin iltarasteilta.

Monday Jul 15 #

Juoksu 1:45:00 [3] 15.08 km (6:58 / km) +155m 6:37 / km
ahr:148 max:161

PK-lenkki.

« Earlier | Later »