Training Log Archive: MaijuIn the 7 days ending Jul 28, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 28, 2019 #
Suunnistus race 40:00 [5] 4.02 km (9:57 / km) +65m 9:12 / km
ahr:196 max:203
Kevyt melkein 3km alkuverkka lähtöpaikalle + Lahti-Suunnistus 2.päivä ~40min, fyysisesti rankka kilpailu, muutama virhe jälleen (tuloksena 1.sija ja kokonaiskilpailun voitto) + erittäin lyhyt loppuverkka.
Saturday Jul 27, 2019 #
Suunnistus race 21:00 [5] 2.32 km (9:03 / km)
ahr:193 max:200
Kevyt alkuverkka + Lahti-Suunnistus 1.päivä ~21min, pieniä virheitä ja epävarmuutta mutta ei mitään suurempaa (tuloksena 1.sija) + loppuverkka.
Friday Jul 26, 2019 #
Suunnistus race 13:00 [5] 2.06 km (6:19 / km) +20m 6:01 / km
ahr:187 max:201
Lyhyt alkuverkka + Lahti-Suunnistus sprintti ~13min, mukavan haastava rata kuumassa kelissä (tuloksena 3.sija) + loppuverkka.
Thursday Jul 25, 2019 #
Voima/Lihaskunto 1:00:00 [1]
Jälleen koko kropan lihaskuntoa 40min + loppuun venyttelyä 20min.
Pyöräily 1:05:00 [2] 22.85 km (2:51 / km) +150m 2:45 / km
ahr:132 max:159
Kevyt ja lyhyt pyöräilylenkki ennen Lahti-Suunnistusta.
Wednesday Jul 24, 2019 #
Juoksu 55:00 [3] 2.7 km (20:22 / km)
ahr:163 max:182
Alkuverkka, portaita ylös (ja alas) eri tyyleillä, loppuverkka.
Voima/Lihaskunto 25:00 [1]
Kevyt koko kropan lihaskunto.
Tuesday Jul 23, 2019 #
Note
(rest day)
Monday Jul 22, 2019 #
Pyöräily 1:48:00 [2] 36.24 km (2:59 / km) +260m 2:53 / km
ahr:139 max:173
Pitkä PK-lenkki pyöräillen Anniinan kanssa.