Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Maiju

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily2 2:53:00 36.72(4:43) 59.09(2:56) 410
  Voima/Lihaskunto2 1:25:00
  Suunnistus3 1:14:00 5.22(14:11) 8.4(8:49) 85
  Juoksu1 55:00 1.68(32:47) 2.7(20:22)
  Total6 6:27:00 43.61 70.19 495

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Suunnistus race 40:00 [5] 4.02 km (9:57 / km) +65m 9:12 / km
ahr:196 max:203

Kevyt melkein 3km alkuverkka lähtöpaikalle + Lahti-Suunnistus 2.päivä ~40min, fyysisesti rankka kilpailu, muutama virhe jälleen (tuloksena 1.sija ja kokonaiskilpailun voitto) + erittäin lyhyt loppuverkka.

Saturday Jul 27 #

Suunnistus race 21:00 [5] 2.32 km (9:03 / km)
ahr:193 max:200

Kevyt alkuverkka + Lahti-Suunnistus 1.päivä ~21min, pieniä virheitä ja epävarmuutta mutta ei mitään suurempaa (tuloksena 1.sija) + loppuverkka.

Friday Jul 26 #

Suunnistus race 13:00 [5] 2.06 km (6:19 / km) +20m 6:01 / km
ahr:187 max:201

Lyhyt alkuverkka + Lahti-Suunnistus sprintti ~13min, mukavan haastava rata kuumassa kelissä (tuloksena 3.sija) + loppuverkka.

Thursday Jul 25 #

Voima/Lihaskunto 1:00:00 [1]

Jälleen koko kropan lihaskuntoa 40min + loppuun venyttelyä 20min.

Pyöräily 1:05:00 [2] 22.85 km (2:51 / km) +150m 2:45 / km
ahr:132 max:159

Kevyt ja lyhyt pyöräilylenkki ennen Lahti-Suunnistusta.

Wednesday Jul 24 #

Juoksu 55:00 [3] 2.7 km (20:22 / km)
ahr:163 max:182

Alkuverkka, portaita ylös (ja alas) eri tyyleillä, loppuverkka.

Voima/Lihaskunto 25:00 [1]

Kevyt koko kropan lihaskunto.

Tuesday Jul 23 #

Note
(rest day)

Monday Jul 22 #

Pyöräily 1:48:00 [2] 36.24 km (2:59 / km) +260m 2:53 / km
ahr:139 max:173

Pitkä PK-lenkki pyöräillen Anniinan kanssa.

« Earlier | Later »