Training Log Archive: AnniinaIn the 7 days ending Dec 2, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 2, 2018 #
Note
(rest day)
n.45min. rauhallista kävelyä.
Saturday Dec 1, 2018 #
Suunnistus 1:22:44 [3] 9.29 km (8:54 / km)
ahr:154 max:188
Nuorten harkat Tiirismaalla.
Alkuverkka+mäen päälle juosten reippaasti ja alas suunnistaen+loppuverkka.
Alkuverkka+mäen päälle juosten reippaasti ja alas suunnistaen+loppuverkka.
Friday Nov 30, 2018 #
Voima/Lihaskunto 51:33 [3]
ahr:121 max:165
Crossfit
Aika monta käsilihasliikettä, mutta myös vatsalihasliikkeitä ja viivajuoksua.
Aika monta käsilihasliikettä, mutta myös vatsalihasliikkeitä ja viivajuoksua.
Voima/Lihaskunto 50:10 [3]
ahr:108 max:150
Seuran salivuoro
Thursday Nov 29, 2018 #
Juoksu warm up/down 26:59 [1]
ahr:117 max:160
Alkuverkka
Juoksu intervals 38:09 [3] 5.54 km (6:53 / km)
ahr:158 max:194
2x10x1min/1min/5min
Yhteensä vedin 17 vetoa. Rentoa kovaa, hyvin kulki tänään.
Yhteensä vedin 17 vetoa. Rentoa kovaa, hyvin kulki tänään.
Juoksu warm up/down 11:34 [2] 1.55 km (7:28 / km)
ahr:147 max:156
Loppuverkka
Wednesday Nov 28, 2018 #
Note
(rest day)
Vähäsen koululiikkaa, noin 30min.
Tuesday Nov 27, 2018 #
Suunnistus 59:00 [3] 6.25 km (9:26 / km)
ahr:150 max:181
Käytävä suunnistus Urheilukeskuksessa. Hmmm!? Matkan piti olla 4.7km, mutta kellon mukaan tuli 6.25?! Ja pysyin kuitenkin ihan hyvin käytävällä, paitsi intiaanikukkulalla tuli vedettyä vähän omia...
Monday Nov 26, 2018 #
Suunnistus 1:23:49 [3] 8.75 km (9:35 / km)
ahr:149 max:195
Nuorten harkat Salpakankaalla: alkuverkka, koordinaatiota, sprinttailua ja rastien pois hakua.