Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anniina

In the 7 days ending Jan 20, 2019:

activity

time

miles

Suunnistus

3:35:55

12.94

(16:41)

20.82

(10:22)

Juoksu

2:29:45

13.36

21.5

Hiihto, vapaa

2:08:05

14.92

(8:35)

24.01

(5:20)

Voima/Lihaskunto

1:38:02

Total

9:51:47

41.22

66.33

2:06

0:00

» now

Sunday Jan 20, 2019 #

Suunnistus 2:00:38 [1] 6.88 km (17:32 / km)
ahr:129 max:150

Tampereen leirillä lumihankisuunnistus rämpimistä Kintulammella.

Saturday Jan 19, 2019 #

Juoksu warm up/down 16:24 [1] 2.08 km (7:53 / km)
ahr:140 max:166

Alkuverkka

Suunnistus 16:50 [4] 3.15 km (5:21 / km)
ahr:179 max:192

Tampereen leiri
Suunnistusta Tammelassa. Reipasta vauhtia, muttei täysiä.

Juoksu warm up/down 9:33 [2] 1.31 km (7:17 / km)
ahr:148 max:157

Loppuverkka

Juoksu warm up/down 12:47 [1] 1.48 km (8:38 / km)
ahr:134 max:162

Alkuverkka

Suunnistus 20:24 [4] 3.76 km (5:26 / km)
ahr:176 max:187

Tampereen leirin iltapäivän sprintti Rauhaniemessä.
Reipasta kovaa, muttei täysiä. Ei kyllä tuntunut mitenkään pahalta.

Juoksu 11:00 [2] 1.52 km (7:14 / km)
ahr:144 max:155

Loppuverkka

Voima/Lihaskunto 39:12 [3]
ahr:108 max:177

Leirillä lihaskuntoa ja tasapainoa & hyljekävelyä ja lankutusta.

Friday Jan 18, 2019 #

Juoksu warm up/down 5:37 [1]
ahr:125 max:143

Lyhyt verryttely lähtöpaikalle.

Suunnistus 31:47 [2] 3.61 km (8:48 / km)
ahr:144 max:173

Leiri Tampereella.
Kevyt pk-sprintti Järvensivun koululta. Toinen parista valitsi toisen reitinvalinnan ja toinen toisen. Rastilla parin odotus.

Juoksu 3:52 [1]
ahr:129 max:142

Lyhyt verryttely lähtöpaikalle.

Suunnistus 26:16 [2] 3.42 km (7:41 / km)
ahr:145 max:163

Leiri Tampereella
Ajo Leinolan koululle edellisestä sprintistä ja parin kanssa vuorovedoin kevyt pk-sprintti.

Thursday Jan 17, 2019 #

Juoksu warm up/down 12:46 [2] 1.99 km (6:25 / km)
ahr:146

Alkuverkka

Juoksu 26:19 [4] 5.0 km (5:16 / km)
ahr:174 max:192

5x1000m/1min
Aika avg max
4.35 164 177
4.28 173 183
4.23 178 186
4.23 179 187
4.10 184 192
Rentoa kovaa, muttei täysiä. Vika jo tuntui, mutta muuten ihan hyvä fiilis.

Juoksu warm up/down 20:42 [2] 3.42 km (6:03 / km)
ahr:146 max:153

Loppuverkka

Wednesday Jan 16, 2019 #

Voima/Lihaskunto 58:50 [3]

Aamulla koulussa kunnon kahvakuula treeni.

Juoksu 30:45 [2] 4.7 km (6:33 / km)
ahr:142 max:155

Ehkä vähän kovempivauhtisempi, vaikka oli kyllä ihan pk. Tuntui ihan ok:lta, eikä jaloissakaan aamutreeni painanut. Ei kyllä ihan niin kevyeltä tuntunut tänään, mitä olisi voinut tuntua.

Tuesday Jan 15, 2019 #

Hiihto, vapaa 55:16 [1] 11.46 km (4:49 / km)
ahr:136 max:153

Kellon mielestä palauttava harjoitus, itse en samaa mieltä, vaikka pk-olikin. Luisto ei kovin hyvä, joten jaloilla sai tehdä töitä kunnolla.

Monday Jan 14, 2019 #

Hiihto, vapaa 1:12:49 [1] 12.55 km (5:48 / km)
ahr:138 max:159

No joo nyt oli kyllä keli. Lunta Urheilukeskuksen baanalla varmaa 5cm. No kyllä sillä vajaa 2km. tasaisella pysty ihan hyvin hiihtää, ja loppupuolella se vielä ajettiinkin.

« Earlier | Later »