Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anniina

In the 7 days ending Jul 14, 2019:

activity

time

miles

Pyöräily

2:06:51

25.91

(4:54)

41.7

(3:03)

Suunnistus

1:54:25

6.75

(16:57)

10.86

(10:32)

Juoksu

1:43:21

8.06

(12:49)

12.97

(7:58)

Kävely

1:39:04

4.32

(22:56)

6.95

(14:15)

Voima/Lihaskunto

20:16

Total

7:43:57

45.04

72.48

[1-5]

6:04:53

3:00

0:00

» now

Sunday Jul 14, 2019 #

Juoksu warm up/down 17:21 [1] 1.88 km (9:14 / km)
ahr:147 max:167

Alkuverkka

Suunnistus race 25:05 [5] 4.04 km (6:13 / km)
ahr:190 max:205

Fin5 1.pvä Rautavaara
Aivan ihana kangasmaasto ja meni myös hyvin, tuloksena 3. sija.

Juoksu warm up/down 10:22 [1] 1.29 km (8:02 / km)
ahr:151 max:159

Loppuverkka

Friday Jul 12, 2019 #

Juoksu 42:36 [2] 4.68 km (9:06 / km)
ahr:139 max:175

Lyhyt alkuverkka+juoksutekniikkaa 24min, 3x ~80m kiihdytykset+lyhyt loppuverkka.

Voima/Lihaskunto 20:16 [2]
ahr:108 max:146

Kuntopiiri

Thursday Jul 11, 2019 #

Pyöräily warm up/down 17:30 [1] 5.42 km (3:14 / km)
ahr:125 max:156

Suunnistus 25:28 [2] 2.32 km (10:59 / km)
ahr:150 max:179

No niin uusi yritys tänään Tiirismaalla. Samaista rataa uusiks osittain, kuin eilen, mutta välit toistepäin. Tänään sitten sujuikin ihan eri lailla, kuin eilen, eli ihan hyvin ja oli oikeesti ihanaa suunnistaa.

Pyöräily warm up/down 16:16 [1] 5.32 km (3:03 / km)
ahr:122 max:152

Kävely 1:39:04 [0] 6.95 km (14:15 / km)

Kevyttä kävelyä Aurinkovuorella Asikkalassa.

Juoksu 22:22 [1] 3.51 km (6:22 / km)
ahr:140 max:152

Semi kevyt lenkki vielä myöhemmin.

Wednesday Jul 10, 2019 #

Juoksu warm up/down 7:00 [1] 1.05 km (6:40 / km)
ahr:134 max:146

Alkuverkkaa

Suunnistus 1:03:52 [2] 4.5 km (14:12 / km)
ahr:144 max:181

Käyrätreeni Tiirismaalla
Voi että, mitä säätöä jälleen kerran. Lähes tulkoon joka välillä olin ihan kassalla. Millonkohan sitä on edes viimeks tullut suunnistettua hyvin?

Juoksu warm up/down 3:40 [1] 0.56 km (6:33 / km)
ahr:135 max:144

Ei pidä unohtaa loppuverkkaa

Tuesday Jul 9, 2019 #

Pyöräily 1:33:05 [1] 30.96 km (3:00 / km)
ahr:128 max:159

Pk-pyöräilyä viileässä säässä.

Monday Jul 8, 2019 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »