Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anniina

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 3:39:49 17.13(12:50) 27.57(7:58) 215
  Pyöräily2 2:18:17 27.45(5:02) 44.17(3:08)
  Suunnistus2 1:23:42 5.16(16:14) 8.3(10:05)
  Voima/Lihaskunto1 20:10
  Total6 7:41:58 49.73 80.04 215

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Juoksu 52:45 [1] 5.96 km (8:51 / km)
ahr:144 max:166

Urheilukeskuksen metsässä juoksua, (ei siis poluilla, vaan ihan metsässä.)

Saturday Jul 27 #

Juoksu warm up/down 19:17 [1] 2.08 km (9:16 / km)
ahr:153 max:173

Alkuverkka

Suunnistus race 23:21 [4] 2.89 km (8:05 / km)
ahr:185 max:201

Lahti-suunnistus keskari, ei menny kauheen hyvin...

Juoksu warm up/down 7:44 [1] 0.93 km (8:19 / km)
ahr:156 max:165

Loppuverkka

Friday Jul 26 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 25 #

Juoksu 40:06 [2] 4.43 km (9:03 / km)
ahr:146 max:175

Alkuverkka reilu 7min. Noin 23min juoksutekniikkaa ja sen perään 3xnoin 20min kiihdytykset ja kevyt loppuverkka 7.30min.

Voima/Lihaskunto 20:10 [2]
ahr:126 max:162

Kuntopiiri

Wednesday Jul 24 #

Pyöräily warm up/down 12:54 [1] 3.72 km (3:28 / km)
ahr:121 max:134

Alkuverkka, josta 1.30min kevyttä juoksua. En tiiä toimiko sykevyö oikein, kun ainaski ekassa vedossa vähän lagas.

Juoksu hills 37:52 [4] 5.44 km (6:58 / km) +215m 5:49 / km
ahr:162 max:200

5x ~650m mäkivetoja urheilukeskuksessa.

Pyöräily warm up/down 12:01 [1] 3.31 km (3:38 / km)
ahr:144 max:157

Loppuverkka

Tuesday Jul 23 #

Suunnistus 1:00:21 [1] 5.41 km (11:09 / km)
ahr:142 max:176

Iltarastien rastien vientiä Rahametsässä. Sellasta kevyttä hölkkää/kävelyä + lopussa juoksua, kun ei ollut sitten enää mitään kannettavaa. Tämän lisäksi tuli myös käveltyä vajaa tunti, kun piti etsiä yhtä leimasinta..

Juoksu 1:02:05 [1] 8.73 km (7:07 / km)
ahr:146 max:163

pk-lenkki urheilukeskus-tapanila akselilla, joten mäkeä oli, vähän jopa liikaa.

Monday Jul 22 #

Pyöräily 1:53:22 [2] 37.14 km (3:03 / km)
ahr:141 max:177

Pitkä pk-pyöräily Maijun kanssa.

« Earlier | Later »