Training Log Archive: AnniinaIn the 7 days ending Aug 4, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 4, 2019 #
Suunnistus 55:10 [2] 6.47 km (8:32 / km)
ahr:156 max:175
Kesätreeni suuntaharjoitus Tapanilassa.
Saturday Aug 3, 2019 #
Juoksu 1:01:19 [1] 9.33 km (6:34 / km)
ahr:144 max:156
Kevyt pk-lenkki juosten, tosin etureidet ihan jumissa.
Friday Aug 2, 2019 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 1, 2019 #
Juoksu warm up/down 17:04 [1] 1.89 km (9:02 / km)
ahr:141 max:161
Alkuverkka
Juoksu 43:44 [5] 10.08 km (4:20 / km)
ahr:192 max:204
Iitti-Hölkkä 10km
Huh, mikä matka, mutta tulipahan juostua.
Huh, mikä matka, mutta tulipahan juostua.
Juoksu warm up/down 11:45 [2] 1.42 km (8:16 / km)
ahr:154 max:161
Loppuverkka
Wednesday Jul 31, 2019 #
Juoksu 39:00 [1] 3.83 km (10:11 / km)
ahr:140 max:171
Lyhyt alkuverkka + juoksutekniikkaa + lyhyt loppuverkka.
Voima/Lihaskunto 20:25 [1]
ahr:112 max:136
Lihaskuntoa
Tuesday Jul 30, 2019 #
Suunnistus 1:18:37 [3] 9.17 km (8:34 / km)
ahr:163 max:196
Suunnistustreeni Pajulahdesssa Heinin kanssa. Alkuun reilut 20min alkuverkka, vajaa 15min vk-suunnistusta, siirtyminen toiseen paikkaan 12min, 21min vk-suunnistusta ja 10min loppuverkka.
Monday Jul 29, 2019 #
Pyöräily 1:33:34 [1] 30.99 km (3:01 / km)
ahr:123 max:153
Pk-pyöräilyä.