Training Log Archive: AnniinaIn the 7 days ending Sep 15, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 15, 2019 #
Juoksu warm up/down 9:38 [1] 1.62 km (5:57 / km)
ahr:137
Alkuverkka
Suunnistus 59:30 [3] 7.92 km (7:31 / km)
ahr:172 max:190
Jec:iin valmistava pitkän matkan reeni Messilässä.
Juoksu warm up/down 4:23 [1] 0.59 km (7:26 / km)
ahr:143 max:160
Lyhyt loppuverkka
Saturday Sep 14, 2019 #
Juoksu 45:14 [1] 6.69 km (6:46 / km)
ahr:138 max:164
Kevyt pk-lenkki.
Friday Sep 13, 2019 #
Pyöräily 42:37 [1] 13.68 km (3:07 / km)
Kevyehköä pk-pyöräilyä.
Thursday Sep 12, 2019 #
Juoksu warm up/down 23:25 [2] 4.37 km (5:22 / km)
Alkuverkka, jossa mukana myös 2x5min vk:ta.
Suunnistus 20:40 [4] 2.31 km (8:57 / km)
Seuranmestaruus tasoituskilpailu, sykkeitä en tähän nyt merkkaa, kun sykevyö oli ihan sekasin, kun näytti mitä sattuu...
Juoksu&Kävely warm up/down 38:29 [1] 2.76 km (13:57 / km)
ahr:133 max:158
Loppuverkkana radan kierto kevyesti, lähinnä kävellen porukalla.
Wednesday Sep 11, 2019 #
Juoksu 52:04 [1] 6.65 km (7:50 / km)
ahr:137 max:169
25min pk-juoksua + 11min juoksutekniikkaa + 2x4x50m + tosi lyhyt loppuverkka kotiin.
Tuesday Sep 10, 2019 #
Juoksu 49:51 [1] 6.87 km (7:15 / km)
ahr:127 max:144
Kevyt pk-lenkki koulussa.
Juoksu 12:24 [1] 2.0 km (6:12 / km)
ahr:133 max:141
Kevyt verkkalenkki ennen kuntopiiriä.
Voima/Lihaskunto 20:20 [1]
ahr:98 max:127
Vähän lihaskuntoa
Monday Sep 9, 2019 #
Note
(rest day)
Muu ulkoliikunta 15:00 [1]
Vähän hölkkäilyä suunnistuskoulussa.