Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anniina

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Juoksu5 3:36:32 17.01 27.38
  Suunnistus2 45:17 6.03(7:30) 9.71(4:40)
  Voima/Lihaskunto1 20:28
  Total5 4:42:17 23.05 37.09

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

Juoksu warm up/down 17:09 [1] 2.05 km (8:22 / km)
ahr:138 max:159

Alkuverkka

Suunnistus race 12:16 [4] 2.68 km (4:35 / km)
ahr:184 max:196

Sm-sprintti karsinta
Ihan ok suoritus, kun karsinnan kolmas, mutta yhellä välillä tuli missattuu yks kohta, josta piti mennä nii tuli vähän kiertoa, ja kärkeen sillä välillä 30s ja sit parilla rastilla vähän sähläsin leimaamisessa...

Juoksu warm up/down 14:01 [1] 2.04 km (6:52 / km)
ahr:138 max:148

Loppuverkka

Juoksu warm up/down 20:10 [1] 3.07 km (6:34 / km)
ahr:146 max:168

Alkuverkka, vähän oli viilee keli vetää shortseissa ja t-paidassa, mutta vedinpä nyt kumminkin.

Suunnistus race 13:02 [5] 2.85 km (4:34 / km)
ahr:189 max:200

Sm-sprintti finaali
Meni tosi hyvin ja oon tosi ilonen, kun tuli sm-hopeaa!! :-)

Juoksu warm up/down 7:28 [1] 1.21 km (6:10 / km)
ahr:148 max:154

Lyhyt loppuverkka

Saturday Sep 21 #

Juoksu 30:00 [1]

Kevyt pk-lenkki, sisältäen 4x100m kevyet rullaukset, joiden välissä aina 1min. kävelyä. En nyt merkkaan tähän matkaa, kun kellolla oli pahoja teknisiä ongelmia matkan mittauksessa.

Friday Sep 20 #

Juoksu 1:10:27 [1] 10.5 km (6:43 / km)
ahr:133 max:158

Kevyt pk-lenkki.

Thursday Sep 19 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 18 #

Juoksu warm up/down 14:29 [1] 2.0 km (7:15 / km)
ahr:141 max:163

Alkuverkkaa

Suunnistus 19:59 [4] 4.18 km (4:47 / km)
ahr:184 max:191

Sprinttirastit Salpakankaalla
Kovaa, muttei täysiä.

Juoksu warm up/down 12:22 [1] 1.84 km (6:43 / km)
ahr:139 max:155

Loppuverkka

Tuesday Sep 17 #

Juoksu 30:26 [1] 4.67 km (6:31 / km)
ahr:135 max:155

Pk-lenkki

Voima/Lihaskunto 20:28 [2]
ahr:105 max:128

Kuntopiiri

Monday Sep 16 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »