Training Log Archive: AnniinaIn the 7 days ending Nov 10:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 10 #
Note
(rest day)
Saturday Nov 9 #
Juoksu warm up/down 14:40 [1] 1.92 km (7:38 / km)
ahr:138 max:161
Suunnistus 18:30 [4] 3.61 km (5:07 / km)
ahr:181 max:195
Juoksu warm up/down 8:50 [2] 1.18 km (7:29 / km)
ahr:151 max:169
Juoksu warm up/down 14:04 [1] 1.81 km (7:46 / km)
ahr:140 max:165
Suunnistus 22:00 [4] 4.4 km (5:00 / km)
ahr:184 max:193
Juoksu warm up/down 12:46 [2] 1.81 km (7:03 / km)
ahr:154 max:170
Friday Nov 8 #
Voima/Lihaskunto 53:02 [1]
ahr:88 max:159
Sähly 38:28 [1]
ahr:122 max:169
Thursday Nov 7 #
Juoksu 45:00 [4]
Juoksu warm up/down 15:00 [2]
ahr:153 max:159
Wednesday Nov 6 #
Juoksu 1:25:00 [2] 8.18 km (10:23 / km)
ahr:138 max:176
Alkuverkka+ Juoksuvoima ja nopeus + loppuverkka.
Tuesday Nov 5 #
Juoksu 31:40 [1] 5.01 km (6:19 / km)
ahr:140 max:163
Monday Nov 4 #
Suunnistus 1:12:09 [2] 6.38 km (11:19 / km)
ahr:147 max:180