Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anniina

In the 7 days ending Jan 26, 2020:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 2:53:13 13.27 21.36
  Voima/Lihaskunto3 2:02:17
  Hiihto, perinteinen1 1:31:27 9.26(9:52) 14.91(6:08)
  Suunnistus1 1:06:49 3.47(19:14) 5.59(11:57)
  Uinti1 45:11 0.56(1:20:48) 0.9(50:12)
  Vesijuoksu1 41:44 0.47(1:29:33) 0.75(55:39)
  Total10 9:00:41 27.04 43.51

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26, 2020 #

Juoksu hills 1:09:05 [3] 11.03 km (6:16 / km)
ahr:153 max:193

Alkuverkka 15min + 5x840m mäkivedot Liipolassa + loppuverkka reilu 10min.

Saturday Jan 25, 2020 #

9 AM

Hiihto, perinteinen 1:31:27 [1] 14.91 km (6:08 / km)
ahr:135 max:163

5 PM

Voima/Lihaskunto 21:48 [1]
ahr:106 max:129

Vähän lihaskuntoa

Friday Jan 24, 2020 #

10 AM

Vesijuoksu 41:44 [1] 0.75 km (55:39 / km)
ahr:118 max:137

Vesijuoksua sisältäen 10x25m vähän reippaampaa tahtia.
7 PM

Voima/Lihaskunto 54:16 [1]
ahr:120 max:166

Seuran jumppa

Thursday Jan 23, 2020 #

Suunnistus 1:06:49 [1] 5.59 km (11:57 / km)
ahr:145 max:170

Yökorridoori sekoilua Tiirismaalla. :)

Note

Illasta pohkeiden rullailua 30min, koska pohkeet on ihan sika jumissa ollu tiistain ratatreenin jälkeen.

Wednesday Jan 22, 2020 #

8 AM

Juoksu warm up/down 18:14 [1]
ahr:128 max:147 shoes: adidas adizero boston w6

Alkuverkka

Voima/Lihaskunto 46:13 [2]
ahr:123 max:179 shoes: adidas adizero boston w6

Voimatreeni
9 AM

Juoksu warm up/down 8:24 [1] 1.16 km (7:14 / km)
ahr:139 max:162 shoes: adidas adizero boston w6

Loppuverkka
4 PM

Uinti 45:11 [1] 0.9 km (50:12 / km)

Tuesday Jan 21, 2020 #

Juoksu warm up/down 27:12 [1] 2.43 km (11:12 / km)
ahr:130 max:177 shoes: Adidas adizero boston w8

Alkuverkka

Juoksu 35:48 [3] 5.36 km (6:41 / km)
ahr:167 max:195 shoes: Adidas adizero boston w8

Pajulahdessa 2x10x300m/1min/5min
Toisesta setistä vaan 5 vetoa.

Juoksu warm up/down 14:30 [1] 1.38 km (10:30 / km)
ahr:140 max:154 shoes: Adidas adizero boston w8

Loppuverkka

Monday Jan 20, 2020 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »