Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anniina

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Juoksu3 2:33:11 14.05(10:54) 22.61(6:47)
  Suunnistus2 1:32:29 3.41 5.49
  Hiihto, vapaa1 1:31:07 9.33(9:46) 15.01(6:04)
  Pyöräily2 1:03:12
  Voima/Lihaskunto1 36:46
  Total6 7:16:45 26.79 43.11

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

Hiihto, vapaa 1:31:07 [1] 15.01 km (6:04 / km)
ahr:138 max:160

Juoksu warm up/down 10:02 [1] 1.42 km (7:04 / km)
ahr:147 max:160

Loppuverkka

Suunnistus 26:54 [3]
ahr:175 max:196 shoes: Adidas adizero boston w8

Uunosuunnistus Lyseolla

Juoksu warm up/down 12:11 [1] 1.84 km (6:37 / km)
ahr:142 max:155

Alkuverkka

Saturday Feb 1 #

Juoksu 1:00:09 [2] 9.01 km (6:41 / km)
ahr:154 max:187 shoes: Adidas adizero boston w8

Alkuverkka 15min + Mäkijuoksua juoksumatolla + loppuverkka 13min.
Vähän oli säätöä, että sain vauhdit sopivaksi, mutta 5x5min mäkijuoksua, käytännössä 4, koska eka veto meni säätämiseks. Palautus n.1.3min

Friday Jan 31 #

Note
(rest day)

Hieronta

Thursday Jan 30 #

Suunnistus 1:05:35 [1] 5.49 km (11:57 / km)
ahr:133 max:160

Yökäytävä sekoilua Heinsuolla Eerikan kanssa.

Wednesday Jan 29 #

Pyöräily warm up/down 11:02 [1]
ahr:123 max:136

Alkuverkka

Voima/Lihaskunto 36:46 [2]
ahr:106 max:139

Alkuun n. 15min keskivartalon kuntopiiri, jonka perään itse voimatreeni

Pyöräily warm up/down 11:07 [1]
ahr:127 max:144

Loppuverkka

Tuesday Jan 28 #

Juoksu warm up/down 22:15 [1] 2.84 km (7:50 / km)
ahr:125 max:175 shoes: Adidas adizero boston w8

Alkuverkka

Juoksu 35:33 [3] 6.04 km (5:53 / km)
ahr:168 max:197 shoes: Adidas adizero boston w8

6x1000m/2min Pajulahdessa
Ajat: 4.33,4.30,4.16, 4,11, 4.06 ja 3.45.

Juoksu warm up/down 13:01 [1] 1.46 km (8:55 / km)
ahr:141 max:150 shoes: Adidas adizero boston w8

Loppuverkka

Monday Jan 27 #

Pyöräily 41:03 [1]
ahr:126 max:144

Kevyttä sisäpyöräilyä salilla.

« Earlier | Later »